11 razlogov za začetek usposabljanja Kettlebell danes

Kazalo:

11 razlogov za začetek usposabljanja Kettlebell danes
11 razlogov za začetek usposabljanja Kettlebell danes
Anonim

Surabhi Singh

Živjo!

Ste kdaj videli kettlebele v telovadnici? Nisem prepričan, za kaj se uporabljajo? No, ne skrbi. Danes se bom pogovoril o kettlebellih in zakaj jih mora vsakdo vključiti v svoj treningni režim. Kettlebell izvira iz Rusije, je nadgrajena različica dumbbells. Toda, za razliko od bučke, lahko premikate kettlebell v kateri koli smeri. Torej, zdaj preberite več o usposabljanju kettlebell.

Image
Image

Žganja dobro količino kalorij

Ta trening vadbe prižge več kalorij v manj časa. Da, 20-minutna vadba s ketlljicami opeče več kot 400 kalorij. Je to kul? Ne mislim, da potrebujete več razlogov, da bi ga preizkusili, vendar pa je še več v tem treningu. Preberite več, če želite izvedeti.

Vključuje več mišic

Ko združujete kettlebell usposabljanje s svojim normalno kardio, ste ponavadi vključujejo več mišic. Zato se v bistvu prepustite intenzivnemu treningu. Kot rezultat, vaše mišice začenjajo toning in vaše maščobe začne gorijo s časom.
Ko združujete kettlebell usposabljanje s svojim normalno kardio, ste ponavadi vključujejo več mišic. Zato se v bistvu prepustite intenzivnemu treningu. Kot rezultat, vaše mišice začenjajo toning in vaše maščobe začne gorijo s časom.

Zaradi tega si močnejši

Ker tipična kettlebell vaja vključuje vse mišice, še posebej mišice nog, začnete postajati močnejši. Kettlebell vadba treninga razvija zelo močno vadbo zmogljivosti. Torej, vaša vzdržljivost raste s časom in vi lahko delate z večjo težo.

Izboljša vašo držo

Ker med vadbo vklopite vse mišice, se podzavestno začnete osredotočati na svojo držo. Zato boste samodejno začeli stati visoko. Odlična drža naredi, da izgledaš bolje in hrani hrbet zdravo.
Ker med vadbo vklopite vse mišice, se podzavestno začnete osredotočati na svojo držo. Zato boste samodejno začeli stati visoko. Odlična drža naredi, da izgledaš bolje in hrani hrbet zdravo.

Izboljša prožnost

Ker morate raztegniti svoje mišice pred in po vsakem zasedanju kettlebellov, splošna fleksibilnost vašega telesa raste.

To je vaše jedro močnejše

V vsako dvigalo vklopite vsako mišico svojega jedra; po drugi strani pa te mišice postanejo močnejše in bolje z vsako sejo. Močnejše jedro vodi v manjšo bolečino v hrbtu, boljše toniranje in lažje izgube teže.
V vsako dvigalo vklopite vsako mišico svojega jedra; po drugi strani pa te mišice postanejo močnejše in bolje z vsako sejo. Močnejše jedro vodi v manjšo bolečino v hrbtu, boljše toniranje in lažje izgube teže.

Zaradi tega močnejši oprijem

Zasnova kettlebella krepi vaš oprijem tudi. Nenehno gibljivo težišče kettlebella omogoča močnejši oprijem in gradi tudi vaše mišice.

Zmanjšuje celoten čas usposabljanja

Ker je kalorij opekline iz 20-minutne seje usposabljanja kettlebell izjemno visoka, potrebujete manj časa za vaše vadbo. Zato je to ena izmed najboljših možnosti za usposabljanje za zasedene ljudi.
Ker je kalorij opekline iz 20-minutne seje usposabljanja kettlebell izjemno visoka, potrebujete manj časa za vaše vadbo. Zato je to ena izmed najboljših možnosti za usposabljanje za zasedene ljudi.

Razvija funkcionalno moč

Ko začnete delati s kettlebellom, izboljšate vzdržljivost mišic in dihalno vzdržljivost. Lahko preprosto nosite svoje težke vrečke ali pisarniške vrečke. Nikoli ne boste pomislili dvakrat, preden boste dvignili težko težo.

To je enostavno na telo

Razvijanje s kettlebellom se ne poškoduje na sklepih ali mišicah, če se izvaja pod pravilnim nadzorom. Dejansko večina gibanj izboljša vaše sklepe in njihovo fleksibilnost.
Razvijanje s kettlebellom se ne poškoduje na sklepih ali mišicah, če se izvaja pod pravilnim nadzorom. Dejansko večina gibanj izboljša vaše sklepe in njihovo fleksibilnost.

Nikoli vam ne bo dolgčas

Kettlebell vaja vam nikoli ne bo dolgčas. Vedno lahko spremenite področje vadbe ali ga lahko kombinirate z drugim kardio treningom. Plus, gibanja in tehnike so neskončne.

Izgubite prekomerno težo v 30 dneh s temi zelo učinkovitimi vadili 11 Nasveti za znebiti napihnjenega želodca Vaje za kardio trening Izobraževanje za moč za ženske Prednosti teže usposabljanja / moči usposabljanja / Teža Lifting Domače ohišje za detoksifikacijo in hujšanje 10 zlatih pravil za hujšanje Celoten Indijski načrt prehrane za hujšanje

Priporočena: