Surabhi Singh
Živjo!
Ste kdaj videli kettlebele v telovadnici? Nisem prepričan, za kaj se uporabljajo? No, ne skrbi. Danes se bom pogovoril o kettlebellih in zakaj jih mora vsakdo vključiti v svoj treningni režim. Kettlebell izvira iz Rusije, je nadgrajena različica dumbbells. Toda, za razliko od bučke, lahko premikate kettlebell v kateri koli smeri. Torej, zdaj preberite več o usposabljanju kettlebell.
Žganja dobro količino kalorij
Ta trening vadbe prižge več kalorij v manj časa. Da, 20-minutna vadba s ketlljicami opeče več kot 400 kalorij. Je to kul? Ne mislim, da potrebujete več razlogov, da bi ga preizkusili, vendar pa je še več v tem treningu. Preberite več, če želite izvedeti.
Vključuje več mišic
Zaradi tega si močnejši
Ker tipična kettlebell vaja vključuje vse mišice, še posebej mišice nog, začnete postajati močnejši. Kettlebell vadba treninga razvija zelo močno vadbo zmogljivosti. Torej, vaša vzdržljivost raste s časom in vi lahko delate z večjo težo.
Izboljša vašo držo
Izboljša prožnost
Ker morate raztegniti svoje mišice pred in po vsakem zasedanju kettlebellov, splošna fleksibilnost vašega telesa raste.
To je vaše jedro močnejše
Zaradi tega močnejši oprijem
Zasnova kettlebella krepi vaš oprijem tudi. Nenehno gibljivo težišče kettlebella omogoča močnejši oprijem in gradi tudi vaše mišice.
Zmanjšuje celoten čas usposabljanja
Razvija funkcionalno moč
Ko začnete delati s kettlebellom, izboljšate vzdržljivost mišic in dihalno vzdržljivost. Lahko preprosto nosite svoje težke vrečke ali pisarniške vrečke. Nikoli ne boste pomislili dvakrat, preden boste dvignili težko težo.
To je enostavno na telo
Nikoli vam ne bo dolgčas
Kettlebell vaja vam nikoli ne bo dolgčas. Vedno lahko spremenite področje vadbe ali ga lahko kombinirate z drugim kardio treningom. Plus, gibanja in tehnike so neskončne.
Izgubite prekomerno težo v 30 dneh s temi zelo učinkovitimi vadili 11 Nasveti za znebiti napihnjenega želodca Vaje za kardio trening Izobraževanje za moč za ženske Prednosti teže usposabljanja / moči usposabljanja / Teža Lifting Domače ohišje za detoksifikacijo in hujšanje 10 zlatih pravil za hujšanje Celoten Indijski načrt prehrane za hujšanje