Akanksha Surana
Pizza, Maple palačinke, banane in kivi Smoothie ….daj, preden kdorkoli pride v to grešno popustljivost, naj razkrijejo; gospe, nocoj nisem načrt za večerjo, ampak sporočilo: "Dragi želodec, dolgočasen, ne lačen, zato samo šatap".
Kaj je ketogenska prehrana?
Kako lahko uživate to dieto?
Izguba teže: Izguba telesne mase je ogromna korist zaradi znižanja ravni insulina in telesne sposobnosti za izgorevanje shranjenih maščob.
Kontrola glukoze v krvi: Diabetični pacienti lahko iz te prehrane izrecno uživajo, saj imajo možnost znižati in stabilizirati ravni insulina ter ohraniti pravilno raven holesterola.
PCOS: Dobra novica za ženske, ki trpijo zaradi PCOS! PCOS je neposredno povezan z odpornostjo proti insulinu. Dieta Keto pomaga pri reševanju insulinske rezistence in posledično pomaga pri boju proti PCOS.
Večja vzdržljivost: Dobra prehrana skupaj s komplimentiranjem verjame, da zagotavlja večjo vzdržljivost in agilnost. Diet Keto ravno ravno to.
Zgaga: Ta prehrana verjame, da zmanjša kislost ezofagusa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov … Wow !!
Preprečevanje raka: Po ketogeni prehrani lahko pomaga preprečiti in celo ubiti rakave celice. Obstaja več zdravniških študij, ki kažejo, da je ta prehrana učinkovito zdravljenje raka in drugih resnih zdravstvenih težav.
Kako deluje Ketogenic Diet?
Zahteve za prehrano
Ne jejte • Zrna - pšenica, koruza, riž, žita itd. • sladkor - med, agave, javorjev sirup itd. • Sadje - jabolka, banane, pomaranče itd. • Gomolji - krompir, jams itd.
Ali jesti • Meso - ribe, goveje meso, jagnjetina, perutnina, jajca itd. • listnate zelenice - špinača, kale itd. • Iz zelenjavne zelenjave - brokolija, cvetača itd. • Visoka maščobna mast - trdi sir, kremo z visoko vsebnostjo maščob, maslo itd. • Oreški in semena - orehi, sončnična semena itd. • Avokado in jagodičje - maline, robide in druge jagode z nizkim glikemičnim učinkom • Slaščice - stevia, eritritol in druga sladka sladica s kartami. • Druge maščobe - kokosovo olje, maščobna solata, nasičene maščobe itd.
Keto ima veliko maščob, zmerno beljakovin in zelo nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Vnos hranil mora biti nekaj približno 70% maščob, 25% beljakovin in 5% ogljikovih hidratov. Keto diete je dovoljeno uporabljati le pod kliničnim nadzorom in samo za kratek čas.Ketogenska prehrana je zelo omejevalni načrt, s katerim se večina ljudi ne more držati in ne sme poskušati izgubljati telesne mase.
To je najnovejši trend po vsem svetu s podobami Kim Kardashian, Megan Fox in fitnes kraljice Gynewth Paltrow, ki zagovarjajo prednosti te prehrane. Pred kratkim je Tanmay Bhatt izgubil 109 kg zaradi te prehrane in čiste discipline. Obstaja en zdrav pogovor, čeprav je na splošno zmanjšanje ogljikovih hidratov in vključevanje bolj zdravih maščob, kot so oreščki in avokados ter nekatera olja, v naši prehrani - ne da bi prišli do skrajnosti - dobra ideja za večino nas. Edini problem s to ali bolj kakršno koli prehrano je dejstvo, da ni trajnosten, in veliko ledvic na ledvicah povzroča ketone. Pogovarjajte se z registriranim dietetikom, preden nadaljujete s katerim koli programom prehrane, pravilo palca.
Vse o Detox Diet Vse o telovadnici Vse o peel-off ličila Vse o italijanski riki voski GM Diet - pregled Celoten Indijski načrt prehrane za hujšanje Diet Chart For Flat Abs Cambridge Diet za hujšanje