Pozdravljeni prijatelji,

Vrnil sem se z drugo objavo za vse vas. Upam, da ste vsi imeli velik Diwali. Če se vrnemo k današnji temi, bi govorili o vegetarijanski prehranski prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če ste to praznično sezono prekomerno spravili na sladkarije, je ta načrt prehrane idealen za vas. V tej prehrani morate v svoji prehrani nadomestiti beljakovine, sladkor in škrob z oreščki, jajci, ribami, mesom in zelenjavo. Torej, poglejmo, kaj vam stoji.

Kaj je vegetarijanska prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Večina ljudi meni, da je zelo težko slediti načrtu prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov ali brez ogljikovih hidratov v kombinaciji z dieto z visoko vsebnostjo beljakovin se šteje za učinkovito pri hujšanju. Ker so ogljikovi hidrati zelo pomembni za telo, jih ni mogoče izločiti iz prehrane. Torej, tukaj je popoln načrt prehrane, ki ga lahko sledite.

Zajtrk

Začnite dan z 1 ali ½ steklenico posnetega mleka in ½ skodelico žit z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Srednji obrok

Na sveže sadje, kot so oranžna, jabolka, banane itd., Ne smete prežvečiti. Ne prejedajte. Eno celo sadje je dovolj, kot je prigrizek sredi obroka. Poleg teh plodov lahko tudi zaužijete nekaj oreškov.

Kosilo

Zaužiti morate eno skledo solate s semeni lanenih semen in sončničnih semen. Morali bi imeti rjavi riž skupaj z zeleno zelenjavo in nizko vsebnostjo maščob. Lahko imate tudi chapati s špinačo ali sojo. Prav tako ne pozabite, da imate eno skledo dal in ½ skodelice svežega jogurta. Ne jemljite belega riža, če upoštevate ta načrt prehrane.

Srednji obrok

Kasneje dobite nekaj svežega sadja ali samo eno skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Večer

Vzemite en kruh sendvič s številnimi zelenimi veggies ali nizko vsebnostjo maščob.

Večerja

Posedajte eno skledo za jajce, chapati z zelenimi zelenjavami in eno skledo solate. Če je potrebno, lahko vzamete tudi jogurt. To je odvisno od vaše želje.

Pred spanjem

Nikoli ne gredo v posteljo na prazen želodec, zlasti med dieto, saj lahko močno vpliva na vaš imunski sistem. Po potrebi pijte kozarec mleka.

Če vaša lakota udari med obroki, morate porabiti veliko svežega sadja in oreškov. Uživanje oreškov je enostaven in zdrav način za ohranjanje želodca v daljšem časovnem obdobju. Če želite zadovoljiti te želje, lahko imate tudi grški jogurt, orešček ali zelenjavne palčke.

Zakaj prehrana z nizko vsebnostjo ogljika?

Ena od najboljših prednosti po vegetarijanski prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je, da lahko prihranite manj kalorij in znatno zmanjšate apetit. Dieta z nizko vsebnostjo ogljika lahko izboljša vaše zdravje na več načinov. Pomaga znižati raven sladkorja in krvni tlak. Prav tako je učinkovit pri odstranjevanju škodljivih maščob v trebuhu v telesu.

7 pravilih prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hitrejšo hujšanje Vse o ketogeni prehrani Egg Diet načrt za hujšanje 15 indijskih jedi za zajtrk, ki jih morate poskusiti, da ostanejo fit Top 6 vzroki za težnje sladkorja in kako jih nadzirati 10 zlatih pravil za hujšanje Kako konzumirati Chia semena za hujšanje Lemonade Diet za hujšanje 7 Varnostne tablete za zmanjšanje telesne teže na trgu 10 najboljših zeliščnih tablete za hujšanje

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani: