8 načinov za nastanek spanja in premagovanje nespečnosti seveda

Kazalo:

8 načinov za nastanek spanja in premagovanje nespečnosti seveda
8 načinov za nastanek spanja in premagovanje nespečnosti seveda

Video: 8 načinov za nastanek spanja in premagovanje nespečnosti seveda

Video: 8 načinov za nastanek spanja in premagovanje nespečnosti seveda
Video: How To Treat Insomnia Naturally Without Medication Fix Sleeping Problems | Best Way To Sleep Better - YouTube 2024, Marec
Anonim

Pozdravljam vse,

Nekega dne sem gledal televizijsko oddajo, ki je predstavljala naša lastna strokovnjaka za nego kože, dr. Jamuna Pai. Delila je njene nasvete za žarečo in zdravo kožo in prva stvar, ki jo je navedla, je pomen pravilnega spanca za zdravo kožo. Po njenem mnenju in kot vsi vemo, je 8 ur lepotnega spanca nujno zato, ker se koža popravi in pomladi. Prav tako ne pozabite, da je pravilen spanec povezan tudi z dobrim zdravjem. Danes, z Grozničav razpored in vse stres nagnite gor, nekateri ljudje ne morejo dobiti ustrezen in udoben spanec. Torej, tu smo z nekaj nasveti, ki bodo pomagali pri spodbujanju spanja naravno. Zdaj, dovolj, da bi se prebudil, obrnil in ležal na postelji buden. Preberite več, če želite izvedeti več!

Image
Image

1. Aromaterapija:

Čudovit vonj pomaga pri sproščanju mišic, sproščanju stresa in spodbujanju spanja naravno. Eterična olja čudovito dišijo in njihove koristi segajo daleč, s spodbujanjem sedativnega učinka za pravilno spanje. Lahko uporabite eterično olje kamilice, eterično olje ylang-ylang, eterično olje lavande, eterično olje iz cedrovine itd. Najboljši način za uporabo eteričnega olja je priprava mešanice. Na primer, lahko dodate 7 kapljic eteričnega olja kamilice in 5 kapljic eteričnega olja sivke na en osmi del skodelice katerega koli nosilnega olja. Shranjujte jo v temno obarvani steklenički in nanesite na tlačne točke, kadarkoli jih potrebujete.
Čudovit vonj pomaga pri sproščanju mišic, sproščanju stresa in spodbujanju spanja naravno. Eterična olja čudovito dišijo in njihove koristi segajo daleč, s spodbujanjem sedativnega učinka za pravilno spanje. Lahko uporabite eterično olje kamilice, eterično olje ylang-ylang, eterično olje lavande, eterično olje iz cedrovine itd. Najboljši način za uporabo eteričnega olja je priprava mešanice. Na primer, lahko dodate 7 kapljic eteričnega olja kamilice in 5 kapljic eteričnega olja sivke na en osmi del skodelice katerega koli nosilnega olja. Shranjujte jo v temno obarvani steklenički in nanesite na tlačne točke, kadarkoli jih potrebujete.

2. Bath:

Kopel pred spanjem je lahko v pomoč pri spanju. Lahko poskusite Epsom solno kopel, saj razstruplja kožo, sprošča mišice. Epsomova sol je bogat vir magnezija, ki je glavni vir energije in vpliva na encimski sistem. Namakanje v Epsom solni kopeli poveča koncentracijo magnezija v telesu, ker koža zlahka absorbira. Za soljenje solate vzemite skodelico soli Epsom in pol skodelice pecilne sode. Dodajte 10 kapljic eteričnega olja sivke sivke in bergamota. Dobro ga dobro premešajte in shranite v nepredušno posodo. Dovolj bo za dve kopeli.

3. Sprej za lase:

Spray za vaš žimnico je tudi dobra ideja za spanje in boj proti nespečnosti naravno. Lavanda pomirja in sprošča mišice, ki vas osvobodijo vseh stresov. Da bi sprejeli sivke, dodajte dve žlici čarovnice in 20 kapljic eteričnega olja sivke na dve skodelici destilirane vode. Prenesite mešanico v steklenico za šprc in dobro pretresite pred vsako uporabo. Ta spray lahko uporabite nad žimnico in perilo pred spanjem.
Spray za vaš žimnico je tudi dobra ideja za spanje in boj proti nespečnosti naravno. Lavanda pomirja in sprošča mišice, ki vas osvobodijo vseh stresov. Da bi sprejeli sivke, dodajte dve žlici čarovnice in 20 kapljic eteričnega olja sivke na dve skodelici destilirane vode. Prenesite mešanico v steklenico za šprc in dobro pretresite pred vsako uporabo. Ta spray lahko uporabite nad žimnico in perilo pred spanjem.

4. Hrana bogata z magnezijem:

Kot je bilo že omenjeno, je magnezij glavni vir energije in vpliva na encimski sistem. Prav tako sprošča mišice, sprošča stres in zmanjšuje telesne bolečine. Za povečanje vnosa magnezija porabite temno zelenjavo, oreščke ali seme buče in lubenic.

5. Čaj kamilice:

Kamilica ima sproščujoče in pomirjujoče lastnosti, ki so nujno potrebne za sproščanje stresa in spodbujanje spanja. Kombinacija kamilice z limono je odlična mešanica dobrega nočnega spanca. Da bi kamilico čaj, zavrite skodelico vode in odstranite posodo iz plamena. V 4-5 minutah premešajte polovično čajno žličko posušene kamilice. Nalijte v skodelico in ji dodajte nekaj kapljic limoninega soka.
Kamilica ima sproščujoče in pomirjujoče lastnosti, ki so nujno potrebne za sproščanje stresa in spodbujanje spanja. Kombinacija kamilice z limono je odlična mešanica dobrega nočnega spanca. Da bi kamilico čaj, zavrite skodelico vode in odstranite posodo iz plamena. V 4-5 minutah premešajte polovično čajno žličko posušene kamilice. Nalijte v skodelico in ji dodajte nekaj kapljic limoninega soka.

6. Prevleka za blazino:

Popolna mešanica aromatičnih eteričnih olj poškropi po vaši blazini. Ali ni čudovito? Z malo spritzom lahko megla takoj dvigne razpoloženje in sprosti ves stres. Da vzamete blazino, dodajte 10 kapljic eteričnega olja sivke sivke, eteričnega olja kamilice in eteričnega olja bergamota na polovico skodelice destilirane vode. Sestavino vlijemo v steklenico spritz in pred uporabo dobro pretresemo.

7. Želatina:

Želatina je beljakovina, ki telu ponuja veliko prednosti skupaj z izdelovanjem desertne jiggle. Poraba želatine izboljša čas spanja in kakovost spanja. To je nekaj, kar so podprli raziskovalci. Skrajšuje čas, da zaspi in učinkovito bije nespečnost. Uporabite lahko hidrolizirano želatino, tip, ki je pred uporabo ne potrebujete za namakanje v vodi, da ga dodate v sokove ali tekočine.

8. kurkalni čaj:

Poleg kamiličnega čaja je kurkalni čaj tudi znani sedativ. To je odlična pijača, s katero lahko skupaj z zimskimi bluesi in nespečo premagate. Kurkumin, prisoten v kurki, povečuje proizvodnjo hormonov, ki povečujejo razpoloženje. Da bi kruh čaj, toplo skodelico mleka in ji dodamo pol čajno žličko kurkuma v prahu. Za izboljšan okus dodajte med in nekaj cimetovega prahu.
Poleg kamiličnega čaja je kurkalni čaj tudi znani sedativ. To je odlična pijača, s katero lahko skupaj z zimskimi bluesi in nespečo premagate. Kurkumin, prisoten v kurki, povečuje proizvodnjo hormonov, ki povečujejo razpoloženje. Da bi kruh čaj, toplo skodelico mleka in ji dodamo pol čajno žličko kurkuma v prahu. Za izboljšan okus dodajte med in nekaj cimetovega prahu.

8 načinov uporabe kurkuma za lepo kožo 8 načinov vadbe vas lahko naredijo lepše 8 načinov, kako skrbeti za mastno kožo v deževnih dneh 8 načinov odstranitve ličila brez odstranjevalca ličila 7 Čudoviti nasveti za zagotovitev dobrega nočnega spanja 7 Hrana, ki si zaspala 7 Stvari, ki jih lahko storite danes, da bi dobili boljši spanec 8 načinov za odstranjevanje Pimple Marks naravno za mastno kožo Kako pobeliti kožo naravno brez kemikalij

Priporočena: