7 Hrana za zastoj staranja

Vsi vemo, da vsakodnevno gibanje; pitje obremenitve vode in miniaturizacije kože skupaj s pilingom poteka precej za preprečevanje staranja in vrana okoli očesa. Kot je že omenila Era, ni treba le strogo upoštevati vseh zgoraj omenjenih točk, temveč mora imeti tudi dobro, hranljivo in uravnoteženo prehrano, bogato z omega-3, za vlaženje kože in čudovit sijaj, vlakna izločiti toksine, da bo vaš prebavni sistem vesel in ta sreča se bo pokazala tudi na vaši koži ter vitaminih in mineralih za to dodano prožnost in sijaj.

Ne samo, da je hitra hrana slaba za vašo kožo in zdravje, vendar je že dolgo znano, da je eden od glavnih dejavnikov za strašen in stresen življenjski slog. Le postanejo leni in zdravi, stvari, ki ne delajo ničesar zate in povzročajo samo več škode. Torej, bin to srečni obrok (upoštevajte, Avtor priljubljena. Ni nikoli prestar za zbiranje igrač. Vedno je za srečni obrok datum) in zgrabite živila, omenjena spodaj:

Ribe (zlasti lososa):

Pomemben del japonskih in mediteranskih jedi, ribe vam zagotavljajo zelo pomembne maščobne kisline omega-3, ki pomagajo pri preprečevanju bolezni srca, zmanjšujejo vnetje, znižujejo krvni tlak in zmanjšujejo tveganje za aritmijo. Največ količine omega-3 najdemo v hladnih vodah, zlasti lososa. Če dnevnega odmerka rib ne morete vključiti, vzemite dodatke za ribje olje. Študije so pokazale, da ljudje, ki jedo ribe tri do štirikrat na teden, imajo za 40 odstotkov nižjo stopnjo smrtnosti od tistih, ki jih ne. Zelenjava. Ljudje, ki redno jedo ribe, imajo manjšo tveganje za Alzheimerjevo bolezen in imajo kap. Poglej Bengalije in Japonce, ne izgledajo neverjetno? Njihova koža in las imajo neverjeten sijaj.

Sadje in zelenjava:

So eden od najboljših virov antioksidantov, ki so na voljo veliko in boj proti radikalom in upočasnjuje proces staranja. Vaše najboljše stave bi bile fige, avokado, šparglje, paradižnik in zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in kala. Večina sadja in zelenjave, kot so papaje, paradižnik, kale, špinača itd., Ne vsebujejo le antioksidantov za upočasnitev procesa staranja, temveč tudi zaščito pred škodljivim učinkom UV izpostavljenosti. Dodan bonus je, da so odlični za imunski sistem in pomagajo telesu, da se okrepi pred boleznimi in boleznimi, zmanjša pritisk na vaše telo in s tem lep obraz.

Cela zrna:

Z bogatimi vlakni, vitamini, minerali in antioksidanti lahko ta zrna zmanjšajo tveganje za bolezni, povezane s starostjo. Prav tako pomagajo preprečiti visok krvni sladkor in sladkorno bolezen. Prepričajte se, da zrna, ki jih jeste, niso rafinirana, saj bi to zagotovilo, da ne bodo večkrat iztisnjene iz prehrane.

Oreški:

Moja absolutna najljubša na tem seznamu, pistacije, mandlji, orehi, hočem jih vse. Kot ribe so bogati z beljakovinami in omega-3 maščobnimi kislinami in nenasičenimi maščobami (zdrava maščoba), le razlika je v tem, da jih ni treba zalivati ​​ali kuhati. Munch na dame! Tudi dober vir vlaknin, vitaminov in mineralov, zlasti kalija, pomagajo znižati krvni tlak in so bogati z vitaminom E, znanim po svojih vlažilnih lastnostih in sposobnosti za preprečevanje poškodb celic. In če to ni bilo dovolj, so tudi bogati s kalcijem, da bi naredili močne kosti. Prav tako so primerni za razvoj možganov, ki je bogat tudi z vlakninami. So kot kaša; izpolnite brez nezaželenih kalorij. Kdo je vedel nekaj tako okusnega, bi lahko bil tako hranljiv (Bins KFC vedro!).

Jogurt:

Čeprav je mlekarna zaznana, da je pitanje in je znana za pritrjevanje procesa staranja, je jogurt izjema zaradi prisotnosti bakterij v njej, ki pomaga pri prebavi in ​​velikem odmerku vitaminov kalija, kalcija, beljakovin in vitamina B v to eno vsestransko kuhajte z izdelkom. Lahko se uporablja, kot se uporablja, za kuhanje in aromatiziranje z uporabo jagod ali sadja, da bi dobili dodatne prednosti anti-aging lastnosti teh plodov.

Jagode:

Vse jagode, zlasti kosmulje, so zelo bogate z vitaminom C in zato zelo koristne za telo. Vitamin C pomaga pri pravilnem krvnem obtoku in daje minerale in soli vsem delom telesa. Ni treba posebej poudarjati, da to pomaga telesu v boju proti staranju in ohranjati zdravje.

Kava in rdeče vino:

Kava pogosto dobi slab zvok, včasih zaradi kofeina in drugega časa za prebijanje kože in povzročanje temnih krogov pod očmi. Vendar pa ni tako slabo, kot si mislite, da nekateri podatki dejansko kažejo, da lahko omejena količina kave zmanjša tveganje za bolezni srca. Ta antioksidant bogata pijača tudi zmanjša tveganje za Parkinsonovo bolezen. Rdeče vino je že dolgo znano, da vsebuje antioksidant, imenovan resveratrol, ki preprečuje celično smrt v srcu in možganih. Ženskam je dovoljen dnevni odmerek ene pijače na dan, medtem ko moški lahko imata dva.

Nazadnje:

1.) Izogibajte se vnosu sladkorja. 2.) Bodite srečni. 3.) Ne zamahuj veliko. Verjemite mi, to pomaga dolgoročno. 4.) Meditirajte in delajte jogo vsak dan. 5.) Dnevno spi vsaj sedem ur. Raziskave so bile izvedene in rezultati so pokazali, da ljudje, ki so sedem ur spali, in nič manj, niso imeli manj gubic v primerjavi s tistimi, ki so spali bolj ali manj časa kot njih. 6.) Nosite zaščito pred soncem. 7.) Ne kadite in se izogibajte uživanju alkohola.

Upam, da vam je bil všeč članek. Cia Bellas: *

Viri slike: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Zdravje in lepota Koristi Papaya Jovees Papaya in čiščenje obraza medu Everyuth Home Facial - Papaya Face Pack Samo Papaya Baby Botty balzam Avon Naturals losjon za roke in telo Papaya in losjona za sojino mleko Revlon Colorburst Lipgloss v Papaji FabIndia Papaya Face Pack Lotus Herbals Papayablem Papaya-N-šafran proti bleskemu kremu Yoko Papaya Whitening Spa sol

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani:

Koristne Informacije Apr 10 2020