Ali Dieting resnično dela za hujšanje?

Kazalo:

Ali Dieting resnično dela za hujšanje?
Ali Dieting resnično dela za hujšanje?

Video: Ali Dieting resnično dela za hujšanje?

Video: Ali Dieting resnično dela za hujšanje?
Video: Does the "McDonald's diet" really work? - YouTube 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Zakaj tradicionalni način diete ne deluje?

Spominjam se, ko sem začel z univerzo, sem se odločil izgubiti težo pri dietetiki. Sem imel dal precej težo zaradi skoraj nič fizične aktivnosti med mojo 12. STD Board izpitov. Da, tudi jaz sem se prikrinkal v dodatnih prigrizkih, da bi se moj um odtujal med hrupom ekonomskih teorij, statističnih formul, poslovnega zakona in računovodskih standardov.

To mi je bilo prvič "Dieting". (Pred prvim dnevom sem opravil pregled s svojim družinskim zdravnikom, da bi ugotovil, ali lahko nadaljujem z dieto in sem bil tudi na enodnevnem multi vitaminu). Moj prvi dieting dan se je začel z "Redni dan", ki se ga spomnim običajno sestavljen iz

2 kozarca posnetega mleka zjutraj z 2 moškimi piškoti, 1 sadje kot sredi jutranja prigrizek, 2 do 3 navadna Rotis z 1 katori Subzi in 1 katori Daal (vse to z 1 lupino olja) kot kosilo, 1 skodelica čaja z 1 skodelico mamre kot popoldanska malica in potem Večerja (ki je bila zelo podobna kosilu)

Pogosto je po 2-3 rednih dnevih pogosto vržla dan sadja, kjer bi bil na plodu ali določenem sadju cel dan, običajno pa mu dovolil mleko ali skuto. Na primer, na celem dan bi bil na lubenicah. Moj zajtrk, kosilo in večerja bi bili samo lubenica.

Image
Image

Lubenica ves dan!

In zaradi diete sem začel izgubljati težo. 🙂 Po treh mesecih sem bil za skupaj 12-13 kg (dejansko je bilo 15 kg, zadnjih 15 dni pa je bilo vzdrževanje ali nazaj na normalno prehrano, v kateri sem dal 2 kg, kar je bilo del njenega "diete" načrt). Do sedaj je tako dobro! Pravzaprav je bilo super na začetku! Dobila sem pohvale, moja obleka me je bolje prilegala in sem si pridobila samozavest! Šla sem na nakupovanje in kupila manjša oblačila in bila sem tako vesela, da so mi v resnici imeli nekaj, kar mi ustreza, in to ni bila zadnja velikost! Za nekaj srečnih dni sem bil na devetih oblakih …

In več se nisem prehitela! Ne, ni bilo, da sem preveč jedel ali preveč užival v slaščicah ali pečeni ali junk hrani, preprosto sem se vrnil k svojim prejšnjim načinom prehranjevanja. Nič več sadnih dni ali 1 tsp dan nafte. In če bi imel priložnost z občasno posodo sladoleda ali pakiranje čipov, bi šel za to.

Počasi in postopoma so izgubljeni kilogrami našli način, kako ponovno vstopiti v svoje telo. Nisem jih dobil nazaj, ampak verjetno okrog 25% do 30%, preden sem spoznal, da moram povečati svojo vadbo ali začeti gledati, kaj sem dal v usta. Moje obleke še vedno ustrezajo meni, vendar so bile malo ostrejše. Seznanil sem se z novimi izrazi, kot so "muffin top" in "piščančje krilo", kar je v bistvu zvitek maščobe, ki se razvija, ko pritisnete svoje hlače in šopek plast maščobe, ki se jiggles, ko se obračate na roke. Bil sem tako razočaran, da moja izguba teže ni bila "trajna". Pravzaprav sem začel z začetkom v vseživljenjsko bitko za boj proti svojim grdim maščobnim celicam, ki so se borili za željo, da bi več uživali, ali pa je jedel kot izgovor za zadovoljitev čustvene lakote …

Image
Image

Muffin Top!

Koliko od nas je šlo skozi to? Ali ima ta dieta moja zgodba podobnost s tisoči drugih? Koliko od nas je porabilo toliko denarja za takšne prehrane in programe, da bi vedeli, da to ne deluje dolgoročno?

Zato se učimo za tem neuspehom in razširjamo svoje znanje, da bomo bolje.

Večina tradicionalnih dietnih načrtov omejuje veliko kalorij in maščob. Kot lahko vidite, se mnogi od njih lahko zdijo podobni tistim, ki sem jih naredil pri svojem dietetikom. Za kratkoročno ali v prvih nekaj tednih prehrane boste zagotovo videli obetavne rezultate na lestvici, saj bodo čezmerni kalorični odhodi na dan večji od preveč vnosa kalorij. Toda v notranjosti, skupaj s tistimi grdimi maščobnimi celicami, boste izgubili dragocene mišice. Tukaj je, zakaj.

Pomisli na to, če se lakota približuje, kaj storite s hrano? Po navadi hranite visoko kakovostne neprepustne jedi in najprej pojedite več pokvarljivih živil, tako da lahko trajate vso lakoto …..sto telo počne isto; med fazo diete ne pridobiva dovolj kalorij kot prej, zato zaznava stanje lakote in poskuša obesiti več maščob (ki je metabolično neaktivna, zato dragocena) in uporabite več mišic (ki so metabolično aktivne in zato hitro razpolagajo). Torej, ko se počutite lačne na dieti, vaše telo ne le razgradi maščobna tkiva za energijo, temveč tudi mišično tkivo. To še posebej velja za zelo nizko kalorične prehrane, diete sokov, sadne prehrane in enodnevne prehrane.

Ko prehrana, metabolizem vašega telesa (poraba energije) spusti počasi. Telo se bo počasi naučilo prilagajati vožnji z manj goriva. Na to vplivajo številni dejavniki, pri čemer je primarno zmanjšanje prekomernega vnosa hrane in sekundarno zmanjšanje telesne aktivnosti zaradi padca energije. Zato se na začetku teža hitro spusti in se nato počasi zoži.

Ko dosežete težo svojega cilja, končate z »Diet« in počasi nadaljujete jesti, kar ste že jedli. Videli boste, da se številka na lestvici poveča tudi …… slabše; dvigne hitreje kot tisti čas, ki ste ga potrebovali, da izgubite težo! To je posledica dejstva, da ste izgubili nekaj vaše dragocene mišice in ste preselili vaš metabolizem na polž tempo na prvem mestu.Koliko ljudi dejansko povečuje čas na svojih dnevnih sprehodih ali drugih telesnih dejavnostih, ko odidejo z diete? In čeprav, kako dolgo lahko ohranijo to novo rutino?

Ta cikel se ponovi vsakič, ko vstopiš v novo dieto in potem padeš v past yo-yo diete. Torej, če jeste manj na stalni osnovi in manj intenzivno delate (samo jutranje sprehodi ali blago jogo) ali se ne vadite sploh, se vaše telo preprosto prilagodi temu življenjskemu slogu in kakršni koli dodatni porabi kalorij (med zabavami, poroke ali »samo enkrat«) bodo ohranjeni kot maščoba in shranjeni v prijetne, udobne prostore, kot so boki, želodec in trup ali kjer ste genetsko nagnjeni. Nato sčasoma ti kraji postanejo najtežji kraji za izgubo teže.

Image
Image

Yo-Yo Dieting Trap

Potem se sprašujete: "OMG je moj nos (arome preprosto postanejo debele)" … "ali" to so moji geni … ne moja krivda resnično! "… ali …" Mislim, da je zato, ker postanem star, da je naravno, da sem dajanje teže "…. Na koncu postanete razočarani, nemočni in preprosto mislite, da je to v redu, to je način, na katerega moram biti, in tako.

Ampak DONOT Despair! Vse bitke je mogoče premagati. Tudi ta je lahko! Poiščite moje prihajajoče članke za nasvete glede življenjskega sloga, zdravstvene nasvete in nasvete za vadbo, da boste izgubili in vzdrževali izgubo teže … (Ne, ne bom napisal "Forever" po izgubi teže … 🙂), to pa obljubim, če si to zavestno prizadevaš, teža ne bo lagala nazaj, kot nora !!!!!

Preberite tudi:

Top 10 izčrpanosti iz diete: jesti prah, izgubi težo Kako zmanjšati telesno težo v 4 tednih - Diet Chart za hujšanje Dietna solata in zelenjavna juha Kako zmanjšati telesno težo v enem mesecu - Dietni diagram za hujšanje (2. del)

sliko

Priporočena: