Najboljša hrana za ljudi, ki trpijo zaradi hipotiroidizma

Najboljša hrana za ljudi, ki trpijo zaradi hipotiroidizma
Najboljša hrana za ljudi, ki trpijo zaradi hipotiroidizma

Video: Najboljša hrana za ljudi, ki trpijo zaradi hipotiroidizma

Video: Najboljša hrana za ljudi, ki trpijo zaradi hipotiroidizma
Video: Top 10 Vitamin D Immune Boosting Foods You Must Eat - YouTube 2024, Marec
Anonim

Pozdravljeni čudoviti tisti 🙂

Pred kratkim sem napisal članek o nekaterih najhujših živilih za ljudi s hipotiroidizmom in to je bila za mene res težka naloga, ker me je samo spomnila na hrano, ki se mi ne more zahvaliti zaradi mojega stanja. Toda dober del je, da obstaja veliko več hrane, ki jih lahko pojedem kljub vsemu. 😀 Tukaj je seznam nekaterih živil, ki jih jemlje vsak dan, vendar niso vedeli, da so super za funkcijo ščitnice in dobra novica je ta seznam je daljši od tega 😉

Image
Image

Apple - Ljubim jabolka! Običajno jih pojedem do 18 ure ali pred mojo vadbo. Včasih sem jedel polovico jabolčnega pred-vadbo in drugo polovico po tem, ko sem končal (to ni grobo, če ga hranite v lepi škatli Tupperware). Najboljši del jabolk je, da so polnjeni in zdravi, tako da kadar koli hrepenite nekaj sladkega ali so lačni, je vedno,

Repice, korenje in kumare - Raje imam sok rdeče pese, a ko sem len da dobim sok, rad imam surove. Preveč dobro za zdravje in dobro prebrodijo lakoto. Pravzaprav ti trije naredijo odlično ekipo, ko sta imela skupaj, ker sta super polnjenje in zdrava. Ponavadi jih pojedem ponoči, ko sem riž in ne roti. Skupaj z juho napolnijo moj trebuh, kot da bi pojedel običajni obrok.

Image
Image

Rjavi riž - To je v kategoriji zrna. Rjavi riž je inteligenten nadomestek za beli riž, saj je zdrav in poln. Prav tako ne bo vplivala na vašo prehrano in bo dobro za vas.

Piščanec, ribe in jajca - Beljakovina je bistven del delovanja ščitnice. Piščančja prsa je lahko polnjena, manj kalorij in pakirana s hranili. Ščitnica potrebuje jod pravilno delovanje. Jajca (skupaj z ribami in gobami itd.) So pakirane z vsemi hranili, ki jih potrebujete. Čeprav bi vam svetoval, da se odločite za omleto iz jajčnega beljaka namesto enega z rumenjaki. Ampak, če želite jesti celo jajce, vam svetujem, da gredo v razmerje 2: 1 ali 3: 1, kjer je 1 rumenjak. To je en protein, ki je malo maščob in visoko na hranilih. Ribe so pakirane z Omega 3s, ki so bistvenega pomena za vsakogar izguba teže. Naše telo in ščitnica se pozitivno odzivata na vse trdo delo, ko so ti hranili zagotovljeni zanje.

Datumi - To je treba porabiti v resnično nizkih količinah (5 na dan, max!), Saj so še vedno polni sladkorja, zato ne želite prevelikega odmerjanja na njih. Porabite 1-2 od njih hkrati in počutili se boste vsaj 20 minut. Kadarkoli se počutite vrtoglavi ali omotični, bi morali biti tisti, za katere greste, saj se boste takoj počutili bolje.

Image
Image

Gobe in paradižnik - Gobe vsebujejo tudi dober jod, ki so potrebni za dobro delovanje ščitnice. Tudi paradižniki so pakirani s hranilnimi snovmi in zato, ker vsebujejo veliko vode, jih lahko pojedo surovo, ko ste lačni in bodo še vedno slabili lakoto kot katera koli druga prigrizek. Gobe in paradižnike lahko združite skupaj, bodisi v omlet ali zelenjavni sendvič. Ti dve okusi sta res dobri, ko jih združimo v obrok.

Image
Image

Zaključek : Na tem seznamu sem navedel zdravo hrano, ki vam bo pomagala pri izgubi teže, pri čemer bi izboljšali delovanje ščitnice. Dobra alternativa za redno olje je oljčno olje, ki je resnično koristno pri ohranjanju dobre ravni ščitnice in ohranjanju vaše telesne mase. Večina vegetarijanov bo šla paneer namesto piščanca in ribe, vendar moram povedati, da je straneer, tudi je slabo za funkcijo ščitnice, zato ga poskusite izogniti. To je le nekaj od mnogih, ki jih je mogoče jedli, zato preverite Google za več 🙂

Upam, da ste našli moj pregled koristen 🙂 Hvala za branje! Xoxo ♥

Slika 1 2 3 4

8 najhujših živil za ljudi, ki trpijo zaradi hipotiroidizma 8 načinov držanja curl 10 Hrana, ki uniči kožo Živila, ki zlomijo trebušno maščobo Top 10 Foods za zmanjšanje napenjanja trebuha Živila, ki preprečujejo maščobno kopičenje Bolezni ščitnice: hipertiroidizem in hipotiroidizem 10 najboljših živil za vaše lase, kožo in nohte

Priporočena: