9 Preproste prehrane Spremembe, ki vam bodo pomagali izgubiti težo hitreje

Kazalo:

9 Preproste prehrane Spremembe, ki vam bodo pomagali izgubiti težo hitreje
9 Preproste prehrane Spremembe, ki vam bodo pomagali izgubiti težo hitreje

Video: 9 Preproste prehrane Spremembe, ki vam bodo pomagali izgubiti težo hitreje

Video: 9 Preproste prehrane Spremembe, ki vam bodo pomagali izgubiti težo hitreje
Video: How to Lose Belly Fat: The Complete Guide - YouTube 2024, Marec
Anonim

Pozdravljeni vsi skupaj! Ker nismo nikoli zadovoljni z našo trenutno težo in vedno spremljamo načine za izgubo več, delim nekaj super preprostih nasvetov za izgubo teže. Nasveti, ki jih danes delim, so zelo preprosti in jih lahko upravljamo vsi. Začnimo torej!

Image
Image

1. Zamenjajte svoje sladice s temno čokolado

 Ne za namen prehrane, ampak zares ljubim temne čokolade. 😛 To je velika prednost za mene, ker vam koža zdi bolj zdravo, vam pomaga pri izgubi teže in vam pomagajo pri boju s sladkim zobom. Namesto da bi se odločili za kolač ali sira, se odločite za temne čokolade. Če ne morete iti na čokolade, ki imajo 70-80% kakava, potem je Bournville (ki ima le 40-45% kakava) dovolj dober, da začnete.
Ne za namen prehrane, ampak zares ljubim temne čokolade. 😛 To je velika prednost za mene, ker vam koža zdi bolj zdravo, vam pomaga pri izgubi teže in vam pomagajo pri boju s sladkim zobom. Namesto da bi se odločili za kolač ali sira, se odločite za temne čokolade. Če ne morete iti na čokolade, ki imajo 70-80% kakava, potem je Bournville (ki ima le 40-45% kakava) dovolj dober, da začnete.

2. Spremenite velikost plošče

Če imate navado vzeti hrano v veliko ploščo, nato spremenite velikost plošče na razmeroma manjšo. Verjemite mi, to je razlika, saj psihično zadovoljite možgane.

3. Zamenjajte svoje običajno jedilno olje

 Poskusite narediti majhne spremembe, ki jih ni mogoče enostavno spremeniti, ampak jih je tudi enostavno prenašati. Poskusite spremeniti svoje rafinirano jedilno olje z ekstra deviškim oljčnim oljem. Poskusite zamenjati suho sadje s svežim sadjem in zelenjavo. Prav tako lahko naredite malo sprememb, kot ste se odločili za paradižnikov kokice namesto čipov. Prav tako lahko preklopite na sladkor brez sladkorja ali rjavega sladkorja. Rjavi riž je odlična možnost za krmo potrebam riža.
Poskusite narediti majhne spremembe, ki jih ni mogoče enostavno spremeniti, ampak jih je tudi enostavno prenašati. Poskusite spremeniti svoje rafinirano jedilno olje z ekstra deviškim oljčnim oljem. Poskusite zamenjati suho sadje s svežim sadjem in zelenjavo. Prav tako lahko naredite malo sprememb, kot ste se odločili za paradižnikov kokice namesto čipov. Prav tako lahko preklopite na sladkor brez sladkorja ali rjavega sladkorja. Rjavi riž je odlična možnost za krmo potrebam riža.

4. Vsak obrok začnite s kozarcem vode

Vem, da je odločitev kozarec tople vode težka. Toda vsaj vsak obrok lahko hodi po kozarcu običajne vode. In tudi, če se lahko poskusite sami upirati pitni vodi takoj po zaključku obroka; počakajte vsaj pol ure. To vam bo res pomagalo in vam prihranilo nekaj napihnjenosti.

5. Privoščite pravo pot

 Če ste oseba, ki preživi večino svojega časa doma, potem sem precej prepričan, da želite, da se ozdravite zaradi dolgočasja. Vendar si lahko pomagate, da se izognete temu, tako da držite pečico mandljev, orehov in arašidov za prigrizek. Ti trije oreški so resnično koristni in bi vas obdržali cel dan. Še bolje, se odločite za sokove, domače juhe in aromatizirano mleko.
Če ste oseba, ki preživi večino svojega časa doma, potem sem precej prepričan, da želite, da se ozdravite zaradi dolgočasja. Vendar si lahko pomagate, da se izognete temu, tako da držite pečico mandljev, orehov in arašidov za prigrizek. Ti trije oreški so resnično koristni in bi vas obdržali cel dan. Še bolje, se odločite za sokove, domače juhe in aromatizirano mleko.

6. Ne gremo na nesreče

Pogosto predvidevamo, da ne bo ničesar jedla, bo v nekaj dneh povzročila izgubo teže, recimo približno 2-3 kg. Toda ali poznate resnico? Vaše telo bi začelo shranjevati hrano, kar ima za posledico napihnjenost. Namesto stradanja, jejte v rednih intervalih in ne hitite, da izgubite težo. Vzemite stvari enostavno in počasi, če želite videti dolgoročni uspeh.

Image
Image

7. Odločite se za detox pijače

 Ne boste dobili le koristi vode, pač pa tudi različnih sestavin, ki se uporabljajo za pripravo detox vode in gladkosti. Na IMBB obstajajo številna delovna mesta o raznih detoksikacijah in njihovih koristih. Vsekakor bi jih morali prebrati, da bi vedeli več.
Ne boste dobili le koristi vode, pač pa tudi različnih sestavin, ki se uporabljajo za pripravo detox vode in gladkosti. Na IMBB obstajajo številna delovna mesta o raznih detoksikacijah in njihovih koristih. Vsekakor bi jih morali prebrati, da bi vedeli več.

8. Zmanjšajte navado, da jedo

To vam najbolj škoduje. Najboljše, kar lahko storite sami, je, da nehate jesti vedno in nazaj. Če se počutite radi za novo jed, potem pojdite na to, vendar samo enkrat na teden. Pravzaprav, ko greš na jedo, pojdi v navado, da ima krožnik iz navadne solate in juhe pred velikim obrokom.

9. Zaprite mlečni čaj

Najtežji del spreminjanja prehrane in načina življenja je zapustiti vaš vsakdanji jutranji in večerni mlečni čaj. Toda to bi vam pomagalo v jedru. Tudi jaz sem velik oboževalec mlečnega čaja in sovraštva, da gredo na zeleni čaj ali kakšen drug zeliščni čaj. Ampak končno sem zmanjšal vnos čaja.

Izvirni naslov: 1, 2, 3, 4, 5

9 modnih trendov, ki jih NIKOLI ne rabite delati Lakme 9 do 5 Brez mehurja šminko - polje Fuschia Diet za hujšanje med sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) Detoxify Your Skin seveda v 6 preprostih načinih Enostaven in učinkovit način za zmanjšanje telesne teže 6 Neumne napake, ki uničujejo vaše napore, da izgubijo težo 10 najbolj iskanih po fitnesu Q & As 10 vaje, ki jih lahko naredite doma, da izgubite težo

Priporočena: