14 dnevna japonska prehrana za učinkovito hujšanje

Kazalo:

14 dnevna japonska prehrana za učinkovito hujšanje
14 dnevna japonska prehrana za učinkovito hujšanje

Video: 14 dnevna japonska prehrana za učinkovito hujšanje

Video: 14 dnevna japonska prehrana za učinkovito hujšanje
Video: What I eat in a day in Japan!/ Japanese mom morning routine/ women in 30's/ healthy eating - YouTube 2024, Marec
Anonim

Pozdravljeni vsi skupaj,

Obstajajo številni načrti prehrane, ki trdijo, da pomagajo pri hujšanju, v razponu od 3 dni do 30 dni. Medtem ko so nekateri zelo učinkoviti, drugi niso. Japonski načrt prehrane je zelo priljubljen po vsem svetu in obljublja, da bo pokazal odlične rezultate. Omogoča izgubo okrog osem kilogramov in učinek traja dolgo, ko prenehate z dieto. Prav tako je zelo cenovno ugoden načrt in morate porabiti lahko dostopne sestavine, vendar je načrt strog in za to morate biti psihično pripravljeni. Ko začnete z dieto, ne morete prevarati dan varstva. V hrano ne morete dodati soli ali sladkorja. Tukaj je načrt japonske prehrane z meniji. Poskusite in ne boste obžalovali.

Image
Image

Dan 1:

  • Za zajtrk - ena skodelica naravne kave brez sladkorja / zelenega čaja brez sladkorja.
  • Za kosilo - kuhano solato zelene solate, oblečene z olivnim oljem in dvema trdo kuhanima jajčama. Pijte jo s svežim paradižnikovim sokom ali paradižnikom.
  • Za večerjo - ribji file paro, kuhamo ali pečemo. Dodajte nekaj solate solate, če želite.

2. dan:

  • Za zajtrk - črna kava s pšeničnim toastom.
  • Za kosilo - 250 grama parjene ribe s solato z zeljem in zelenjavo. Uporabite lahko rastlinsko olje.
  • Za večerjo - kuhan ali piščančje meso na žaru s skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta z nizko vsebnostjo maščobe.
Image
Image

3. dan:

  • Za zajtrk - kava.
  • Za kosilo - Izrežite velike tikvice na koščke in ga popržite z malo masla.
  • Za večerjo - dve kuhani jajci in 200 g kuhanega piščanca. Dodajte tudi nekaj solate zelja, oblečene z rastlinskim oljem.

4. dan:

  • Za zajtrk - Kava.
  • Za kosilo - eno kuhano jajce in tri kuhanega korenja.
  • Za večerjo - srednje velika skleda, polna ne sladkih sadov.
Image
Image

5. dan:

  • Za zajtrk - tekoč sok brez sadežev s limono
  • Za kosilo - 250 g parove ribe s surovim paradižnikom
  • Za večerjo - 200 g sadja.

6. dan:

  • Za zajtrk - kava.
  • Za kosilo - kuhana piščanca 200 g (ne dodajajte soli). V oljčnem olju naj bo s solato z zeljem in korenjem.
  • Za večerjo - dve kuhani jajci in solato z zeljem / korenčkom.
Image
Image

7. dan:

  • Za zajtrk - zeleni čaj brez sladkorja.
  • Za kosilo - kuhan piščanec okoli 200 gm, majhna skleda, polna plodov.
  • Za večerjo - Vsaka izbira iz prejšnjih dni, razen tretjega dne.

Ponovite isto rutino za naslednji teden, to je še 7 dni. Posvetujte se s svojim dietetikom, da začnete na tej prehrani. Prehrana bo brez sladkorja in težka, rezultati pa bodo "sladki" in zagotovo vas bodo zadovoljili.

30-dnevni indijski vegetarijanski načrt prehrane za hujšanje Kako zmanjšati telesno težo v 4 tednih - Diet Chart za hujšanje Kako zmanjšati telesno težo v enem mesecu - Dietni diagram za hujšanje (2. del) 7 dni ploska prehrana načrt Izguba teže z dieto sadja GM Diet načrt za izgubo teže v samo teden Diet Chart For Flat Abs 6 Najboljših tablete za zmanjšanje telesne teže za PCOS Kako izgubiti težo iz bokov in stegen brez vaje 7 Eterična olja za hujšanje 10 najboljših ajurvedskih sestavin za hujšanje Japanese Secret Secrets Body Shop Spa na svetu Japonska krema Camellia

Priporočena: