7 Hrana za povečanje koristne bakterije črevesja in bolj zdravo

Kazalo:

7 Hrana za povečanje koristne bakterije črevesja in bolj zdravo
7 Hrana za povečanje koristne bakterije črevesja in bolj zdravo

Video: 7 Hrana za povečanje koristne bakterije črevesja in bolj zdravo

Video: 7 Hrana za povečanje koristne bakterije črevesja in bolj zdravo
Video: 7 Simple Steps to Improve Your GUT MICROBIOME (Gut Bacteria Fix) 2023 - YouTube 2024, Marec
Anonim

Zdravo!

Če se zmešate z besedo 'mikrobov', je čas, da dobite dejstva naravnost. Definitivno obstajajo številne bakterije, ki lahko škodujejo vašemu zdravju in povzročajo patološke težave in okužbe. Prav tako obstajajo številne prijazne bakterije, ki uspevajo znotraj našega telesa in pomagajo izboljšati imuniteto. Dejstvo je, da so te bakterije bistvenega pomena za preprečevanje napadalcev in ohranjanje hale in srca. Današnja objava bo o nekaterih super živilih, ki lahko povečajo koristne črevesne bakterije. Preberite, kako poznati takšne probiotike in zakaj so v današnjem hitrem življenju zelo potrebni.

Image
Image

Jogurt

Ta ni prijeten. Ta kremni fermentirani mlečni izdelek izboljša mikrofloro v črevesju, pomaga pri prebavi in preprečuje zaprtje, drisko in druge črevesne motnje. Majhna posoda jogurta, porabljena vsak dan, lahko zmanjša tveganje za nastanek kolorektalnega raka, izboljša absorpcijo hranil in pomirja prebavni trakt.

Zelene banane

Zelene banane so naložene s probiotiki, najbolj odpornim škrobom. Združite ga z zdravim odmerkom tako topnih in netopnih vlaknin, vitaminov in mineralov, in imate črevesne bakterije, ki plešejo v veselje. Tako ne le izboljša prebavo, ampak pomaga tudi pri pridobivanju močnejših kosti in zdravega srca. Kuhajte ga v različnih indijskih slogih in uživajte v dobro zelenih banan.
Zelene banane so naložene s probiotiki, najbolj odpornim škrobom. Združite ga z zdravim odmerkom tako topnih in netopnih vlaknin, vitaminov in mineralov, in imate črevesne bakterije, ki plešejo v veselje. Tako ne le izboljša prebavo, ampak pomaga tudi pri pridobivanju močnejših kosti in zdravega srca. Kuhajte ga v različnih indijskih slogih in uživajte v dobro zelenih banan.

Čokolada

Skok v veselje ljubiteljem čokolade, saj lahko tudi čokolada pomaga spodbujati rast zdravih črevesnih bakterij. Čokolade, skupaj s probiotiki, povečajo absorpcijsko učinkovitost in pomagajo črevesnim mikrobam, da izločijo vse mikrohranila in antioksidante.

Kimchi

Veliko mojih prijateljev, ki se zavedajo zdravja, prisegajo kimchi. Ta korejska zvezdica je zdrava in okusna ter vam daje vase in vaše koristne bakterije. Nastanejo s fermentacijo veggies z mlečnokislinskimi bakterijami in se napolnijo z vitamini, minerali in antioksidanti. In če vam to ni bilo dovolj, da bi vas poskušale izkusiti, raziskave kažejo, da kimchi pomaga pri boju proti raku, debelosti in zaprtju. Prav tako znižuje holesterol, spodbuja možgane in imunske funkcije ter upočasni staranje.
Veliko mojih prijateljev, ki se zavedajo zdravja, prisegajo kimchi. Ta korejska zvezdica je zdrava in okusna ter vam daje vase in vaše koristne bakterije. Nastanejo s fermentacijo veggies z mlečnokislinskimi bakterijami in se napolnijo z vitamini, minerali in antioksidanti. In če vam to ni bilo dovolj, da bi vas poskušale izkusiti, raziskave kažejo, da kimchi pomaga pri boju proti raku, debelosti in zaprtju. Prav tako znižuje holesterol, spodbuja možgane in imunske funkcije ter upočasni staranje.

Česen

Tradicionalna medicina je vedno ilustrirala imunske spodbujevalne lastnosti česna. Ampak to ni v zadnjem času, da so sodobne raziskave osvetlile, kako česen lahko prepreči številne gastrointestinalne bolezni. Surovi, rahlo zgoreli ali kuhani - jo porabijo na kakršenkoli način, da poganjate svojo črevo.

Kefir

Kefir morda ni znan vsem, vendar je močnejši in močnejši bratranec jogurta. Mleko se fermentira s kvasom in bakterijami, ki prinašajo čudežno pijačo, napolnjeno s probiotiki. Od gastrointestinalnega zdravja do alergij je kefir lahko vaša rešitev na enem mestu za popolno prebavo.
Kefir morda ni znan vsem, vendar je močnejši in močnejši bratranec jogurta. Mleko se fermentira s kvasom in bakterijami, ki prinašajo čudežno pijačo, napolnjeno s probiotiki. Od gastrointestinalnega zdravja do alergij je kefir lahko vaša rešitev na enem mestu za popolno prebavo.

Sauerkraut

Mešanica zelja in korenja, fermentiranih v slanici in visokih fermentiranih izdelkov. Še ena hrana, da napolni trebuh in povečate mikrobne celice. Dejansko lahko poraba kisle kisline zmanjša anksioznost kot črevesne bakterije, več serotoninske produkcije, kar povzroči manjše anksioznost in depresijo.
Mešanica zelja in korenja, fermentiranih v slanici in visokih fermentiranih izdelkov. Še ena hrana, da napolni trebuh in povečate mikrobne celice. Dejansko lahko poraba kisle kisline zmanjša anksioznost kot črevesne bakterije, več serotoninske produkcije, kar povzroči manjše anksioznost in depresijo.

10 Hrana, ki lahko uniči vašo kožo 11 Lepotna živila za takoj boljšo kožo Top 11 Nega kože, las in nohtov za neveste 10 Super Foods za mlajšo videti kožo Živila, ki zlomijo trebušno maščobo Fermentirana koža - zadnji korejski trend kože A-Derma Epitheliale AH Skin Repair Cream Seznam prehrambenih izdelkov za tiste, ki želijo izgubiti težo

Priporočena: