Najboljši čas za jemanje vitaminskih dodatkov

Prehranska dopolnila, čudaški v teh dneh, ne pridejo poceni. V našem najboljšem interesu se prepričamo, da bomo dobili največ od tistih prehrambenih dodatkov. Hrana, ki doseže ploščo, bi morda potrebovala nekaj varnostnih kopij, in to je, če dodajo dodatek v sliko. Dodatek vam lahko pomaga videti mlado, energično in svežo. V primeru, da jemljete več dodatkov, lahko pride do zmede. Sledite temu vodiču, da kar najbolje izkoristite prehranske dodatke.

Postanski zajtrk:

Vaš multi-vitamin kapsule je najbolje sprejeti po zajtrk s kozarcem vode. Nikoli ne vzemite vitaminskega dodatka na prazen želodec, saj se vam bo hitro izpuščal skozi urin. To še posebej velja za dodatke, kot so B, C in folna kislina, ki so topni v vodi.

Po zajtrku lahko vzamete tudi dodatke za folno kislino. Če poskušate zanositi, preden poskusite, vzemite folno kislino ali dodatke B9 tri mesece.

Probiotike je treba vzeti tudi po polnem želodcu po zajtrku. Prazen želodec je lahko zelo kiselen, vendar je prehranjevanje lahko dvigne raven ph, kar dobro uspeva bakterija. Nikoli ne združujte vročih napitkov s probiotiki, zdrave bakterije bi bile ubitih.

Sredi dan:

Dodatek železa je treba vzeti vsak dan ob približno istem času. Železo je treba sprati s pijačo iz vitamina C, da se zagotovi boljša poraba železa v telesu. Dodatki za železo najbolje delujejo, če jih vzamete eno uro pred obrokom. Sredi dneva pred kosilom je dobra ideja.

Vitamini, ki so topni v maščobi, kot so A, D in E ter ribje olje, se najbolje prehranjujejo z obroki, ki vsebujejo živila, ki vsebujejo maščobo. Po kosilu je dobro.

Magnezij v kombinaciji z aminokislinami, zaradi česar je lažje absorbirati, so mišični relaksanti. To je treba vzeti 30 minut pred spanjem, da se zagotovi boljši spanec. Kalcij skupaj z magenzijem je odlična kombinacija, ki jo je treba sprejeti skupaj.

Cink je treba jemati ob drugem dnevu, ko niste dodali kalcijevega dodatka, ker kalcij ovira absorpcijo cinka. Cink se lahko uporabi za povečanje imunosti.

Če jemljete več kot eno tableto vitaminov, se prepričajte, da jih vzamete ob različnih urah dneva, da bi povečali absorpcijo. Nekateri lahko vzamete z zajtrkom, drugi pa ob večerji.

Ne govori:

Dodatkom ne bi smeli slediti kava ali čaj ali pijača kofeina. To lahko v veliki meri zmanjša absorpcijo železa, tudi z urinom prekine kalcij. Namesto tega poskusite zeliščni čaj.

B vitamini se ne smejo jemati z večernim obrokom, saj ti sproščajo energijo in motijo ​​miren spanec.

Če zamudite jemanje dodatka za en dan, ne popijte naslednji dan. Samo sledite eni, kot vedno.

Osebno vzamem več vitamina na dan. Opažam, da so folne in aminokislinske dodatke resnično pomagale pri padcu las in kakovosti las. Prosim, delite, kaj dopolnjujete in kako

Slika 1 2 3

Dodatek za rast las Vitamin: Lepota Vitamini | Lepotni dodatki Vse o prehranskih dopolnilih Diet Foods: Pet zdravih živil, ki jih želite vključiti v svojo prehrano Dietna solata in zelenjavna juha 10 Essential Diet Foods Enostavna pot do prehrane Top 10 izčrpanosti iz diete: jesti prah, izgubi težo 9 Skupni izgovori o prehrani

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani: