10 Nasveti za izboljšanje koncentracije / pomnilnika

Kazalo:

10 Nasveti za izboljšanje koncentracije / pomnilnika
10 Nasveti za izboljšanje koncentracije / pomnilnika

Video: 10 Nasveti za izboljšanje koncentracije / pomnilnika

Video: 10 Nasveti za izboljšanje koncentracije / pomnilnika
Video: 97% Owned: How is Money Created | Documentary Film - YouTube 2024, Marec
Anonim

" Spomin je način, kako držati stvari, ki jih ljubiš, stvari, ki si, stvari, ki jih nikoli ne želite izgubiti." ~ Kevin Arnold.

Kako pogosto pozabljate imena ljudi, ki ste jih spoznali? Ali kraj, kjer ste ohranili določeno stvar? Če je vaš odgovor pogosto potem je to članek posebej za vas.

Kar se mene tiče, spominjam se, da imena niso nič manj kot herkulanska naloga zame. Zdaj pa mislim, da se moram pomešati s prehrano v možganih. Kakorkoli, danes, ko sem brskal po internetu, sem razmišljal, da bi izvedel nekaj nasvetov, ki bi mi lahko pomagali zapomniti imena. Spodaj so omenjeni nekateri izmed njih, ki bi mi pomagali, ne le, da se spomnim imena, ampak tudi veliko stvari. Uživajte v branju, morda bi vam tudi na kakšen način pomagalo.
Kar se mene tiče, spominjam se, da imena niso nič manj kot herkulanska naloga zame. Zdaj pa mislim, da se moram pomešati s prehrano v možganih. Kakorkoli, danes, ko sem brskal po internetu, sem razmišljal, da bi izvedel nekaj nasvetov, ki bi mi lahko pomagali zapomniti imena. Spodaj so omenjeni nekateri izmed njih, ki bi mi pomagali, ne le, da se spomnim imena, ampak tudi veliko stvari. Uživajte v branju, morda bi vam tudi na kakšen način pomagalo.

Nasveti za izboljšanje koncentracije / spomina

• Bodite stran od stresa: Kronični stres uničuje možganske celice in poškoduje hipokampus, območje možganov, ki se ukvarja z oblikovanjem novih spominov in pridobivanjem starih. • Ustrezen spanec: Ne bodite zaspani, če želite, da vaši možgani delujejo s polno zmogljivostjo. Raziskave kažejo, da se aktivnosti ključnih pomnilnikov pojavljajo med najglobljimi stopnjami spanja. • sodelovati z ljudmi: Aktivno družbeno življenje vodi do najnižje stopnje upadanja spomina.

Image
Image

• Vaja: Fizična vadba povečuje kisik v možganih. Prav tako zmanjšuje tveganje za motnje, ki vodijo do izgube spomina, kot so diabetes in kardiovaskularne bolezni. Vaja je zelo koristna pri krepitvi možganskih kemikalij in varuje možganske celice. • Meditacija pomaga: Meditacija lahko izboljša osredotočenost, koncentracijo, ustvarjalnost in veščine učenja in spretnosti. Osebe, ki meditirajo, imajo večjo aktivnost v levi prefrontalni skorji, območje možganov, ki je povezano z občutki radosti in mirnosti. • Pazite na depresijo: Težave pri koncentriranju, odločanju in spominjanju na stvari so ključni učinki depresije. Oglejte si zdravnika, da obdržite pregled, da boste lahko uživali v svojem življenju. • Povečajte vnos maščobnih kislin omega-3 saj so koristni za zdravje možganov. Orehov, tleh iz lanenih semen, lanenega semena, bučnega semena in soje so enako dobri viri živalskega izvora.

Image
Image

• Izogibajte se vnosa nasičenih maščob saj oslabi koncentracijo in spomin osebe. Rdeče meso, polnomastno mleko, maslo, sir, kisla smetana in sladoled so glavni vir nasičenih maščob. • Vzemite dieto, bogato z antioksidanti: Antioksidanti ščitijo naše možganske celice pred poškodbami. Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, brokoli, rdeča solata, švicarska čarda in arugula ter sadje, kot so marelice, mango, dišava in lubenica, so bogati viri antioksidantov. • Vključite se v možganske igre: Takšne igre izboljšajo spomin, pozornost in koncentracijo. Sklicujoč se na vaš dolgoročni spomin in poskušate rešiti težka vprašanja pomagajo spodbuditi možgane.

Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali izboljšati svojo koncentracijo in spomin.

Vir slike: 1, 2, 3

Prav tako se glasi: Kako ravnati s krizo srednjega življenja Privlačen jezik telesa Stres Management: Kako ravnati s stresom 10 velikih navad za zdrav življenjski slog Večina navadnih navad husbands Kako premagati ljubosumje

Priporočena: