Ali vaja spodbuja rast las

Ni logično sklepati, da bi bilo dobro za vaše telo tudi za vaše lase. Toda preden se potopimo v rutinsko vadbo, da bi spodbudili rast dlak, preverimo dejstva.

Kako resnično je trditev, da uresničevanje, skupaj z večkratnimi koristmi, dejansko pomaga pri rasti las?

Vaja in kortizon

"Kortizon" ali "kortizol" je stresni hormon, ki ga izloca nadledvična žleza v razmerah podaljšanega stresa, pomanjkanja spanja in lakote (preberite: prekomerna dieta). Stres, kot vemo, med drugim povzroča nesrečo za lase. Ko se to zgodi, telo dodatno poveča proizvodnjo tega hormona. Nazadnje, kortizon omahne učinke folikla, kar povzroči redčenje las. Redna vadba, ki se osredotoča predvsem na kardiovaskularne ali aerobne vaje, sprošča serotonin in endorfin ali hormone, ki "dobro počutijo" za preprečevanje proizvodnje kortizola. Nižja raven kortizola lahko spodbuja rast las.

Tukaj je vredno omeniti, da je ob vajah, ki je preveč intenziven za trenutni nivo telesne pripravljenosti, lahko dejansko sprosti dodaten kortizon tako, da prestavi telo v način stresa. Zato je pomembno, da se pod vodstvom strokovnjaka za fitnes izvede ali vsaj, da poznate svoje meje, tako da svojega telesa ne postavite skozi nekaj, s čimer se še ne morete spopasti.

Vaja zmanjša DHT

Počasne stalne vaje, kot sta jogging ali joga, regulirajo hormone in zmanjšajo tvorbo nastajanja DHT. Dihidrotestosteron ali DHT je glavni vzrok za balding pri moških, prav tako prispeva k frizi pri ženskah. Medtem ko je res, da redno nadzorovani vadbeni načrti lahko uravnotežejo količino DHT v telesu, ekstremno bodybuilding, lahko ima nasprotni učinek in črpališče proizvodnje DHT. Zmerno vadbo trikrat do petkrat tedensko zmanjša DHT, ki jo proizvaja telo. Ključ je, da ne pretiravamo vaja in vzdržujemo pravilnosti.

Vaja in krvni obtok

Redna vadba tudi izboljša cirkulacijo krvi, kar pomeni, da folikli dobivajo spodbudo bogatih s kisikom in hranila iz naše prehrane dosežejo folikul. Dobra krvna obtožba enakomerno porazdeli naravni sebum skozi lasišče, kar vodi do dobre rasti las.

Vaja in hormoni za rast las

Študija nemškega združenja za endokrinologijo dokazuje, da vadba zmanjšuje stresne ravni in povečuje globulin za spolne hormone ali SHBG. Ugotovljeno je, da je slednji manjši pri moških, ki dojijo lasišče pred 30-imi leti. Logično bi sledilo, da lahko uresničevanje zmerno uravnava hormone ugodno za rast las.

Vendar usposabljanje moči z utežmi poveča ravni testosterona, kar lahko povzroči izpad las. Glavni razlog, zakaj ženske nikoli ne plešejo ne glede na starost, so njihovi hormoni. Ženski hormoni, kot sta estrogen in progesteron, povečujejo rast dlak (razlog, zakaj nosečnice doživljajo povečano rast las - njihova raven hormonov je veliko višja kot običajno). Težka dvigovanje teže lahko narasla naravno ravnovesje hormonov in jo namesti v korist testosterona, kar je povezano z izgubo las.

Vadba in problemi s težavami s PCOS-jem

Mnoge ženske s PCOS odkrivajo, da lasje na glavi ne rastejo po običajnem tempu. Neskladno se soočajo z neželeno telesno ali obrazno lazjo - pogoj znan kot hirsutizem, ki je skupni učinek PCOS. To se zgodi zato, ker je serumska raven norske ravni teh žensk nenaravno visoka. Androgeni ali moški hormoni, kot že vemo, niso najboljši prijatelji vaših las. Veliko takih bolnikov s PCOS trdi, da izvajanje in ohranjanje njihove teže pod kontrolo pomaga nadzirati hormonsko neravnovesje, ki ga povzroča bolezen, in tudi njene neprijetne stranske učinke, kot je redčenje lasišča.

Vaja Pri težavah z lasmi, povezanih s perimenopavzo

Prehod v menopavzo lahko povzroči izpadanje las, vendar lahko vsaj 30 minut dnevnega vadbe pomaga, da se rast las ponovno vzpostavi.

Zaključek

Pogovorite se s strokovnjakom za fitnes in razvite vadbeni program, ki v najboljšem primeru vključuje predvsem kardio treninge z majhnim številom treningov za moč. Doseganje teh štiri do petkrat na teden bi moralo biti dovolj. Začnite z udobno hitrostjo in povečajte stopnjo težavnosti, ko povečate svojo zmogljivost. S poskusom in napako boste našli pravo količino in vrsto vaj, ki so idealne za vas. Kar dobro deluje za preostanek svojega telesa, ne da bi vadbe pretirano naporno, verjetno dobro deluje tudi za vaše lase. Poslušajte svoje telo in poiščite druge znake, ki vam bodo povedali, če ste preveč vadili in naredili več škode kot dobro za vaše lase.

Pet preprostih nasvetov za Jumpstart vašega vadbenega režima 4 Vaje za zmanjšanje debelih maščob Ali vadba pomaga akne? Dodatek za rast las Kako prenehati izgubo las

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani: