Preoblikovan trikotni zakon o hrani

Preoblikovan trikotni zakon o hrani
Preoblikovan trikotni zakon o hrani

Video: Preoblikovan trikotni zakon o hrani

Video: Preoblikovan trikotni zakon o hrani
Video: 1425-IT Sabrina, CRYSTAL BUSTER - Ipnosi Esoterica ∞ Lucio Carsi - YouTube 2024, Marec
Anonim

Preoblikovan trikotni zakon o hrani

Običajno imamo hrano, ki temelji na izdelkih, ki so na voljo doma, razpoložljivem času in kraju, kjer smo. Če je zjutraj, se ponavadi mudi in se skoraj ne spomnimo, kaj smo imeli. Še posebej ženske preskočijo zajtrk, ker otroci jedo, služijo in pakirajo hrano ter zaradi običajnega vsakodnevnega dela. Torej, nikoli ni enakomerno in niha. Vedno je potrebno imeti uravnoteženo hrano tudi ob pravem času dneva. V tem članku delim vse te podrobnosti, da če ne vse, kar lahko sledimo vsaj nekaj.

Preobremenjeni trikotnik prikazuje količino hrane, ki jo je treba vzeti od jutra do večera.

Prekini hitro Predstavljajte si široko trikotno osnovo, ki tvori naš meni z zajtrkom. Naš trebuh je odprt, kot široka trikotna osnova, po dolgi vrsti 10 ur. Bistveno je, da naše telo hidriramo s pitjem vode, preden dejansko zaužijemo trdo hrano. Mnogi od nas tega ne počnejo. Pijte vsaj ½ - 1 liter vode in dajte vrzel, nato pa vzemite zajtrk.
Prekini hitro Predstavljajte si široko trikotno osnovo, ki tvori naš meni z zajtrkom. Naš trebuh je odprt, kot široka trikotna osnova, po dolgi vrsti 10 ur. Bistveno je, da naše telo hidriramo s pitjem vode, preden dejansko zaužijemo trdo hrano. Mnogi od nas tega ne počnejo. Pijte vsaj ½ - 1 liter vode in dajte vrzel, nato pa vzemite zajtrk.

Čas - Zaključite zajtrk pred 10 uro.

Količina - Jejte dobro količino hrane, ki vključuje tudi sadje in svež sok. Za zajtrk opravite tudi precej časa. Ne poskušajte v hrano in pobegniti. To vam nikakor ne bo pomagalo. Prepričajte se, da med vsakim obrokom vsaj 4 ure prekinete.

Kosilo Lahko imate zdravo kosilo in primerjate kosilo s srednjim delom trikotnika. Naš stomak se nekoliko ohladi po tem, ko si z delom zapolni zajtrk. Ponovna hidracija je zelo pomembna. Naj bo vsak dan dneva, da pijete veliko tekočine.
Kosilo Lahko imate zdravo kosilo in primerjate kosilo s srednjim delom trikotnika. Naš stomak se nekoliko ohladi po tem, ko si z delom zapolni zajtrk. Ponovna hidracija je zelo pomembna. Naj bo vsak dan dneva, da pijete veliko tekočine.

Čas - Dokončajte kosilo pred 14. uro.

Image
Image

Količina - Koliko kdaj boste vzeli zajtrk, kosilo naj bi bilo samo 2/3 vaše količine zajtrka. Ponavadi imamo majhen zajtrk, zato ga ne primerjamo z njo. Dober zajtrk in naredite to primerjavo. Poskrbite, da boste na kosilo dodali veggije in kalčke.

Prigrizki Čeprav to ni v grafikonu, poskrbimo, da bomo v teh dneh zlomili prigrizke! Samo s čajem / kavo / sokom in samo z orehi, datumi, rozinami. Na koncu ne jedo vseh teh pih, tort in gaziranih pijač. Samo zadovoljijo svoj jezik in ne vaše telo. To je samo za uravnoteženje dolge vrzeli med kosilom in večerjo in s tem ni obrok kot tak.

Image
Image

Večerja

Še enkrat primerjate s trikotnikom, lahko imate le polovico tega, kar ste imeli za zajtrk. Prišli smo z dela, se sprostili in to je, ko dobimo čas, da uživamo v naši hrani. Torej nimamo nobenih omejitev in na koncu imamo preveč hrane, ki je popolnoma slabo za naše zdravje.

Čas - Zaključite večerjo pred 20. uro.

Količina - Lahko svojo večerjo obdržite preprosto kot samo mleko in sadje. Spite s svetlobnim trebuhom, da dobite ustrezen spanec, kot je hrana, ki zapolnjuje vse dele telesa do grla 😛 Prav tako ne pozabite piti kupe vode. Prepričajte se, da imate večerjo vsaj 2 uri pred spanjem.

Poskusite imeti to prehrano za obdobje 3 mesecev in lahko vidite veliko razliko v vašem zdravju, presnovo in raven energije.

Te informacije je dala moja prijateljica, ki je opravila svoj tečaj v prehrani in dietetiki.

Preberite tudi: Hujšanje WIth Sadje Diet Nosečnost - Miti, Prehrana in splav Hrana za hujšanje Raw Food in njegove koristi 10 Nasveti za zmanjšanje hrepenenja po hrani Kako zmanjšati telesno težo v 4 tednih - Diet Chart za hujšanje

Priporočena: