6 Vaje za odstranjevanje sedla

Kazalo:

6 Vaje za odstranjevanje sedla
6 Vaje za odstranjevanje sedla

Video: 6 Vaje za odstranjevanje sedla

Video: 6 Vaje za odstranjevanje sedla
Video: PAULINA SPIRITUAL CLEANSING, WATER STREAM SOUND, CUENCA, ASMR, MASSAGE, HAIRPULLING, Hair Cracking - YouTube 2024, Marec
Anonim

Odvečno odlaganje maščob na kateremkoli delu našega telesa je čudno. Zaradi tega se počutimo manj prepričljive in povzročamo, da bi druge bolezni prišle v naše telo.

Saddlebags so nasičene maščobe na straneh nog, zgornjega dela stegna in zadnjice ter lahko spodnjo polovico zdijo nesorazmerne in neprimerne.

Saddlebags lahko težko najdejo oblačila in hodi in lahko povzročijo nekaj zdravstvenih tveganj za ljudi s sladkorno boleznijo in drugimi zdravstvenimi težavami.
Saddlebags lahko težko najdejo oblačila in hodi in lahko povzročijo nekaj zdravstvenih tveganj za ljudi s sladkorno boleznijo in drugimi zdravstvenimi težavami.

Vaje za odstranjevanje sedalnih torb:

Tukaj je nekaj preprostih vaj, ki vam bodo pomagali znebiti sedla.

• Stranska noga dvigne: Stojte naravnost, neposredno za mizo ali stol, rahlo ločene noge. Držite se na mizo, da boste ohranili ravnovesje. Vzemite 3 sekunde za dvigovanje desne noge na stran. Vzemite 3 sekunde, da spustite nogo nazaj v začetni položaj. Ponovite z levo nogo. Zvišanje noge narašča z mišicami na strani bokov in stegen. Lahko uporabite uteži ali kabl gleženj, da dodate težo za napredovanje.

Image
Image

• krog z enim krakom: Lezite na mat z rokami ob straneh in dlani obrnjene navzdol. Dvignite svojo levo nogo proti stropu in jo nekoliko zavrtite navzven. Vdihnite in sledite krogu na stropu z levo nogo. Premikanje celotne noge, vendar držite boke še vedno. Krog sledite 5-krat v smeri urinega kazalca in nato 5-krat v smeri urinih kazalcev. Preklopite noge in ponovite 5-krat.

Image
Image

• Statični lungi: Stojte z desno nogo naprej in levo nogo nazaj približno 3 metrov narazen. Zadržite uteži na obeh rokah in počasi upognite kolena, da spustite telo. Telo držite naravnost in abs, ko potisnete skozi sprednjo peto in nazaj v začetni položaj.

Image
Image

• Sestavine za enojne nogice: Stoj pred stolom. Zdaj dvignite eno nogo s tal, medtem ko se balansira na eni nogi. Upognite kolena in spustite telo. Hranite hrbet naravnost. Spustite se, tako da se vaša hrbtna stran skoraj dotakne stolov. Potem se spet dvignite in se vrnite na začetni položaj. • Squat z udarcem: Stojte s svojimi nogami glede ramenske širine. Odstranite desno stopalo pred telesom. Nato spravite nogo nazaj na tla in stopite v položaj za čiščenje. Dokončajte čuče in se vrnite na začetni položaj. To vajo ponovite 15-krat na desni strani telesa, preden preklopite na levo stran. Vadba s čopičem s krikom cilja na območje kolka.

Image
Image

• Hitra hoja: Absolutno nič ne more biti enako tej preprosti fizični vadbi. To je morda verjetno najbolj dostopna metoda za odstranjevanje prekomerne maščobe iz spodnjega dela telesa.

Izvedena je tudi joga, da se znebite sedlo. To vam bo pomagalo, da bo vaše telo prilagodljivo in trdno.

Prav tako se izogibajte prehrani jedi, kot so pecivo, sladoledi, junk hrana itd. Prerežite rdeče meso in globoko ocvrto hrano. Dodajte veliko zelenih zelenjadnic in svežega sadja v vaši prehrani. Poskusite zaužiti živila, ki vsebujejo vlaknine in ogljikove hidrate.

Vir slike: 1, 2, 3, 4, 5

Prav tako se glasi:

8 Koristi Pilates vaje 4 Vaje za zmanjšanje debelih maščob Telesne raztezne vaje Vaje za kardio trening 5 nožne vaje za stegna, boke in teleta Enostavne Hujšanje Home Vaje 5 najboljših Abs vaje za dom

Priporočena: