Callanetics vaje

Kazalo:

Callanetics vaje
Callanetics vaje

Video: Callanetics vaje

Video: Callanetics vaje
Video: 12-Minute Full Body Tabata Workout | Tabata Songs - YouTube 2024, Marec
Anonim

Callanetics vaje

Pozdravljeni vsi skupaj!

To je članek o obliki vadbe, ki bi jo verjetno najbolj poznali. Poskušal sem ga iz DVD-ja, imenovanega "Callanetics: 10 Years Lighter in 10 Hours." Da, vem, da predstavlja veliko vprašanj.

Zakaj sem začel rutinsko vadbo s tako zvenelim zvokom? Zakaj sem dobil DVD z žensko naporno dobro toniranim hrbtom na pokrovčku? Zakaj sem hotel poskusiti nekaj, kar mi je obljubilo, da bom desetkrat minilo od mojega okvira? Sem želel, da bi bil tisti suh in hiperaktiven 11-letni spet spoznaval iglavce in risbe diagramov amebe? Ali pa sem preprosto želel poskusiti Callanetics zaradi istega razloga, da delam veliko stvari - dolgčas?
Zakaj sem začel rutinsko vadbo s tako zvenelim zvokom? Zakaj sem dobil DVD z žensko naporno dobro toniranim hrbtom na pokrovčku? Zakaj sem hotel poskusiti nekaj, kar mi je obljubilo, da bom desetkrat minilo od mojega okvira? Sem želel, da bi bil tisti suh in hiperaktiven 11-letni spet spoznaval iglavce in risbe diagramov amebe? Ali pa sem preprosto želel poskusiti Callanetics zaradi istega razloga, da delam veliko stvari - dolgčas?
Začel bom razlago z izjavo, ki me bo izpostavila tako posmehovanju kot tudi ogorčenju veliko ljudi. Jaz sem 5'2 "kratek pritlikavec, ki nikoli ni prešel 45 kilogramov v svojem življenju in izgleda kot pas, a vsekakor ni v Kate Mossu ali Twiggyjevem tipu modnega čustvenega občutka. Prvič, moj edini vzrok za vadbo je bil, da sem pravilno postavil držo. Kasneje sem spoznal, da me je tudi naredilo bolj energično in mi pomagalo, da sem pogledal toniran. Ker se mi kardio praktično spremeni v okostje (in s tem odpirajo možnosti za zaposlitev v "Aahatu" ali na medicinskih fakultetah), sem se vedno izogibal in priporočal vadbe, ki vključujejo manjšo količino maščobe in več tonov.
Začel bom razlago z izjavo, ki me bo izpostavila tako posmehovanju kot tudi ogorčenju veliko ljudi. Jaz sem 5'2 "kratek pritlikavec, ki nikoli ni prešel 45 kilogramov v svojem življenju in izgleda kot pas, a vsekakor ni v Kate Mossu ali Twiggyjevem tipu modnega čustvenega občutka. Prvič, moj edini vzrok za vadbo je bil, da sem pravilno postavil držo. Kasneje sem spoznal, da me je tudi naredilo bolj energično in mi pomagalo, da sem pogledal toniran. Ker se mi kardio praktično spremeni v okostje (in s tem odpirajo možnosti za zaposlitev v "Aahatu" ali na medicinskih fakultetah), sem se vedno izogibal in priporočal vadbe, ki vključujejo manjšo količino maščobe in več tonov.
To me pripelje nazaj v Callanetics. Prišel je zelo priporočljivo od bratranca, ki ni niti suh, niti hrbten, vendar ga je kljub temu rad ljubil.
To me pripelje nazaj v Callanetics. Prišel je zelo priporočljivo od bratranca, ki ni niti suh, niti hrbten, vendar ga je kljub temu rad ljubil.

Kaj je Callanetics?

V skladu z Wikipeducijsko stranjo je program Callanetics vadba ustvaril Callan Pinckney leta 1980, da bi olajšal težave s hrbtom, s katerimi se je rodila. Teorija Callanetics je, da površinske mišice telesa podpirajo globlje mišice, vendar programi popularnega gibanja pogosto uresničujejo le površinske mišice. Callanetics izolira mišične skupine in deluje na ciljnih področjih telesa. Vključuje ponavljajoče se kontrakcije v zelo majhnem obsegu gibanja, ki globoko delujejo v mišice, kar povzroča dramatične rezultate v zelo kratkem času. V nenavadnih izrazih Callanetics lahko imenujemo ljubezen-otroka baleta in joge z milostjo in tekočino prvega in sinergijo slednjega.

Moje izkušnje:

Ko sem prvič gledal videoposnetek, sem dal kurčast osmeh in mislil: Hah! To je enostavno precej! «Vendar se je po prvi uri rutine oblekel okoli kot pijani mornar in psalil sem enako (se opravičujem vsem mornarjem, ki to berijo, tukaj imam rum). Polovica mojega telesa je bila pomirjujoča druga polovica, ki je jokala v izčrpanosti pri delu, ki sem ga dal. Bil sem tudi precej prepričan, da me je med več sto mišic, katerih obstoj sem se do zdaj še sploh ne zavedam, prišlo do upora proti meni. Na splošno, glede na moje zelo logične možgane, je bila uspešna vaja, ne glede na obsedenosti, ki bi mi lahko izgovarjala moja usta in ostali del telesa.

Možgani niso bili narobe. Od prve uro samega se mi je hrbet spuščal v več kot običajnih 10 minut in počutil sem bolj energičen in manj utrujen. Tudi moje jedro ni bilo v stiski in poskusom samomora, saj včasih počne po krogu Pilatesa, a se je še vedno počutilo močnejše. Morda zaradi nadzorovane dihanja je tudi moj obraz postal vse roza, kot da bi naredil masažo. Odločil sem se, da nadaljujem z njo in ugotovim, če bi me lahko zvonil, da bi izgledal manj kot otrok iz Somalije in vsaj na daljavo, kot zdravo hrano Punjabi dekle. Vključil sem ga v rutinsko vadbo in se z njim držal, dokler mi ni dalo rezultatov, zaradi katerih bi želel izslediti Callana Pinckneyja in poljubiti roke, ki so se mučile s solzami veselja.
Možgani niso bili narobe. Od prve uro samega se mi je hrbet spuščal v več kot običajnih 10 minut in počutil sem bolj energičen in manj utrujen. Tudi moje jedro ni bilo v stiski in poskusom samomora, saj včasih počne po krogu Pilatesa, a se je še vedno počutilo močnejše. Morda zaradi nadzorovane dihanja je tudi moj obraz postal vse roza, kot da bi naredil masažo. Odločil sem se, da nadaljujem z njo in ugotovim, če bi me lahko zvonil, da bi izgledal manj kot otrok iz Somalije in vsaj na daljavo, kot zdravo hrano Punjabi dekle. Vključil sem ga v rutinsko vadbo in se z njim držal, dokler mi ni dalo rezultatov, zaradi katerih bi želel izslediti Callana Pinckneyja in poljubiti roke, ki so se mučile s solzami veselja.
Videoposnetek, ki sem ga uporabil, je najbolj osnovna oblika Callanetics in cilja skoraj celotno telo. Vključuje vaje za obrezovanje pasov, krepitev jedra, vaje za noge in končno vaje za spodnje področje in hrbet. Na splošno me boleče vadbe videoposnetkov zrušijo in sem samo nagnjeni k memorirati rutino in razumeti obrazec v nekaj dneh, nato pa raje to delam sama, ne da bi pri tem iz televizijskega zaslona.
Videoposnetek, ki sem ga uporabil, je najbolj osnovna oblika Callanetics in cilja skoraj celotno telo. Vključuje vaje za obrezovanje pasov, krepitev jedra, vaje za noge in končno vaje za spodnje področje in hrbet. Na splošno me boleče vadbe videoposnetkov zrušijo in sem samo nagnjeni k memorirati rutino in razumeti obrazec v nekaj dneh, nato pa raje to delam sama, ne da bi pri tem iz televizijskega zaslona.

Tukaj je razčlenitev čudežev, ki jih je opravil zame:

• Zmanjšala mojo domišljijo pri vprašanjih skriptnih izgovorov za izogibanje vadbi. • Dali mi je podobo, kaj nori kondicijski magi imenujejo »bubble rut«. • Osvobodili so mi noge, ki so jih pridobili zaradi mojeg grešnega odnosa z vsemi vrstami sira. • Naredil sem, da sem podoben gumijastim pasom v zvezi s fleksibilnostjo, kar vodi k bolj zdravemu razmerju med menoj in jogo. • izboljšala mojo držo, kolikor je mama praktično izgubila svojega najljubšega hobija, ki mi je udaril hrbet in kričal: "Pojdi gor, fant!" • Glede na podobo dolžine morda zaradi izboljšane drže (visoki ljudje nimajo pojma, kaj to pomeni za kratke). • Popolnoma sem popolnoma napolnil trebuh in ga dobro zategnil. • Utrujene moje roke. • Dodal sem še več definicije in oblike k telesu. • zmanjšala občasno bolečino v hrbtu. • Čeprav sem še vedno tako eleganten kot bik v trgovini s Kitajsko, mi je dal APPEZIJO milosti in elegance - in priznajmo, življenje je vse o videzih, ljudeh. 😛

Koristi za druge vrste telesa:

Ljudje, ki imajo malo dodatnega loma, prosim, ne obračajte obraza, da bi se jezili jezo. Callanetics je čudež za vsakogar in ne le za vrati.Bratranec, ki mi je to priporočil, je dejal, da je v kombinaciji z blagim kardio pomagala izgubiti več centimetrov, čudovito zvoniti in drastično zmanjšala trebuh. Callanetics tudi zmanjšuje ta grdo videti celulit in je eden izmed najboljših načinov za reševanje maščobe nočne mize. Če ljudem pomaga, da se bolj nagnejo, lahko zategnejo telesa - ljudi z velikim izkoščkom. Osebno se mi zdi tako dobro kot joga v smislu sprostitve in obremenitve stresa, pa tudi koristi v koži. Ura običajnega Callanetics zvišuje več mišic, kot da bi se v studiu za aerobiko ukvarjalo s skakanjem in dovolj znojenje, da napolni dve vedri. Tudi gospe, ki se borijo s časom, upoštevajte - Madonna in Gwyneth Paltrow do Callanetics, da ohranita svoje starostno defying številke. Torej, boste morda razmišljali o tem poskusu.

Nisem se počutil navdušeno nad vsem, saj sem se naučil, kako bi v naslednjih nekaj tednih žvižgal in pihal ta grozljiv "ladki chhedne wali seeti". Callanetics redno delam šest mesecev zdaj in čudeži so bili dosledni. Jaz tudi načrtujem, da bom DVD poslal papežu in ga prosil, da nam dovoli, da ga imenujemo "sv. Callanetics."

Torej, če imate pnevmatike Dunlap na trebuhu ali pa izgledate kot bližnji sorodnik Popeyejevega ljubljenega olivnega olja, morate Callaneticsu poskusiti. Vaje so enostavne za razumevanje in če ne želite kupiti DVD-ja (nisem bil, ampak sem ga zamenjal z mojega bratranca), si oglejte videoposnetke v YouTubu ali poiščite preneseno različico nekje na spletu.

Ta povezava v YouTubu igra prvi posnetek iz urne rutine. Lahko kliknete na druge povezave na strani in si oglejte vse ostale vaje Callanetics:

watch? v = cA_6wUpaejw & feature = results_video & playnext = 1 & list = PL9B1D58F56BE5C8A0

Tudi vse tiste svetle leotarde, frizzy perms, ramena blazinice in garishly made-up obrazi, ki se lahko počutite kot snickering, so bili dejansko zelo modni v 80. letih. Ne pustite, da oblak svojo sodbo. Navsezadnje je Madhuri Dixit večino svoje kariere preživela v neustreznih, smešno prsih in groznih make-upih, vendar to ni vredno kot odlična igralka. S takšnim odnosom ravnajte s Callanetics in lahko boste lahko enostavno prilagodili modne katastrofe v videoposnetku.

Daj Callanetics nekaj tednov, in videli boste rezultate. Ne, za razliko od kardio, vas ne bo izčrpal in se boste počutili kot eden izmed revnih, izkoriščanih delavcev na nekaterih gradbiščih. Ne, vam ne bo treba prodati svoje duše hudiču in se obnašati kot lik iz igre Marlowe, da bi dobili tisto, kar želite, in kar je najpomembnejše, vam ne bo treba v dvorani, kot je Big Bad Wolf, zgodbo o treh malih prašičih, da bi izgubili težo. Callanetics ni cure-vse za težo težave in podobo telesa, vendar pa zagotavlja zelo čudovite rezultate, v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom.

Viri slik: 1, 2, 3, 4, 5.

Vaje za zmanjševanje celulita Joga vaje med nosečnostjo 8 Koristi Pilates vaje Facial vaje za odstranjevanje gub Telesne raztezne vaje Enostavne Hujšanje Home Vaje 5 nožne vaje za stegna, boke in teleta Vaje za kardio trening Postovanje nosečnosti Abdominalne vaje Vaje, da se znebite roke 6 Vaje za odstranjevanje sedla 5 Abs vaje za ravno želodec! 4 Vaje za zmanjšanje debelih maščob

Priporočena: