12 razlogov, zakaj ste se utrujeni ves čas in njihove rešitve

12 razlogov, zakaj ste se utrujeni ves čas in njihove rešitve
12 razlogov, zakaj ste se utrujeni ves čas in njihove rešitve

Video: 12 razlogov, zakaj ste se utrujeni ves čas in njihove rešitve

Video: 12 razlogov, zakaj ste se utrujeni ves čas in njihove rešitve
Video: Why Am I Always Tired? Top 7 Reasons! - YouTube 2024, Marec
Anonim

Zdravo vsi,

V tem delovnem mestu bom govoril o nečem, kar bi vsi verjetno doživeli v neki ali drugi točki v našem življenju, čutiti, da smo ves čas utrujeni in ne vemo, zakaj. Za to bi bilo lahko veliko razlogov, v to objavo bom prešel vse. Če se ves čas počutite utrujeni, bi lahko za to odgovoren eden ali več teh razlogov.

Poglejmo, kateri so ti vzroki in rešitve za težave.
Poglejmo, kateri so ti vzroki in rešitve za težave.

1. Dehidracija: Eden najpogostejših razlogov za nepojasnjeno utrujenost je dehidracija. Večina nas je kriva, da ne pije dovolj vode čez dan. Rešitev: izsušite sladke, gazirane in kofeinske pijače ter se odločite za navadno vodo, kokosovo vodo in sveže sokove.

2. Pomanjkanje hranil ali vitaminov: Pomanjkanje vitaminov, kot so vitamini B12 ali vitamin D3, je pogosto razlog za dolgotrajno utrujenost. Rešitev: Jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila iz vsake skupine hranil in po potrebi vključite vitaminska dopolnila.

3. Intoleranca za gluten: Vedno več dokazov kaže, da je veliko ljudi nestrpno za gluten, ki je prisoten v pšenici. Rešitev: Preizkusite se na intoleranco za gluten in nadomestite stvari v svoji prehrani, kot so roti in kruh z drugimi žitkami brez glutena, kot so ragi, bajra in riž.

4. Nizek nivo hemoglobina: Nizka raven hemoglobina (ki je bolj pogosta, kot bi si želeli verjeti) je pogosto razlog, da se ves čas počutite utrujeni. Rešitev: preverite nivo hemoglobina in poskrbite, da v svojo prehrano vključite veliko živil, ki so bogate z železom, kot je špinača.

5. Nezadostna ščitnica: Nezadostna ščitnica bo pogosto znižala vaše energijske vrednosti. Rešitev: če ste odpravili zgoraj omenjene razloge, potem preverite ravni ščitnice in se posvetujte s svojim zdravnikom, da uredite isto.

6. Nedialagnosticirano zdravstveno stanje: Čeprav je to redko, je dolgotrajna utrujenost lahko posledica osnovnega in nediagnosticiranega zdravstvenega stanja. Rešitev: Popolni pregled telesa je priporočljiv za prepoznavanje in odpravljanje kakršnihkoli medicinskih zapletov.

7. Nepravilen ali nezadosten spanec: Nizek kakovostni spanec je zelo velik razlog, da se ves čas počutite utrujeni. Rešitev: Poskrbite, da boste vsakih najmanj šest do osem ur spanja. Nastavite čas spanja in čas, da se zbudite. Skrajšajte čas zaslona za uro ali dve pred spanjem. Ustvarite vzdušje, ki vam omogoča, da udobno in neprekinjeno spite celo noč.

Image
Image

8. Preveč časa zaslona: Biti izpostavljeni modri svetlobi, ki jo oddajajo zasloni, lahko povzroči veliko škodo našemu duševnemu zdravju in lahko vpliva na našo kakovost spanja. Eden od njegovih neposrednih učinkov je utrujenost. Rešitev: preprosta je. Uredite čas zaslona in omejite število ur, ki jih porabite v telefonu, televiziji in prenosnem računalniku. Vključite se v druge aktivnosti na prostem ali hobije, ki jih uživate.

9. Pomanjkanje telesne vadbe: Vodilni sedentarni življenjski slog je velik razlog, da se ves čas počutite utrujeni. Poleg tega ima več škodljivih učinkov na naše zdravje in dobro počutje. Rešitev: Poskrbite, da boste vsaj 30 minut telesne vadbe vsak dan.

10. Preveliko odmerjanje socialnih medijev: Porabite preveč časa na Instagramu in Facebooku? Način, kako naš um ustvari življenje drugih, ima lahko duševni učinek na našo psiho, kar nas vodi v občutek utrujenosti in nemotiviranja. Rešitev: Prepričajte se, da omejite čas, ki ste ga porabili v družabnih medijih, in vsekakor ne boste odkrili računov, ki vas bodo spravili v življenje.

Image
Image

11. Prekomerna večopravilnost: Če poskušate govoriti po telefonu, odgovorite na e-pošto, kuhajte obrok in hkrati gledajte prikaz hkrati, potem ste prepričani, da se počutite duševno in fizično utrujeni. Rešitev: Vadite pozornost in se osredotočite na eno nalogo hkrati. Priprava seznama opravil vam bo pomagal tudi bolje načrtovati svoj dan.

12. Negativni način razmišljanja: Negativna miselnost lahko neposredno vpliva na vaše zdravje in na to, kako se počutite v teku dneva. Rešitev: Negujte pozitiven odnos do življenja. Meditacija za samo toliko kot 10 minut na dan in vzdrževanje hvaležnega časopisa vam lahko pomaga izjemno.

12 razlogov, zakaj ste se utrujeni ves čas in njihove rešitve Top 5 razlogov Vaša koža je videti dolgočasno in brez življenja DIY vlažilna serum za utrujeno kožo 8 razlogov, da ste ves čas utrujeni 5 Embarrassing težave s kožo in njihove rešitve 8 Pogosti težave z maskarji in njihove rešitve

Priporočena: