Enostaven način za seksi nazaj!

Kazalo:

Enostaven način za seksi nazaj!
Enostaven način za seksi nazaj!

Video: Enostaven način za seksi nazaj!

Video: Enostaven način za seksi nazaj!
Video: #136 Get Rid of Knee Arthritis Pain! 20 Simple Home-Based Exercises - YouTube 2024, Marec
Anonim

Z Chanchala Bose

Pozdravljeni, Kaj vidite v ženski figuri, zaradi katere ste rekli "Bog! Vroča je. " No, seveda se odgovor razlikuje (povej mi v spodnjih pripombah), toda za mene je dobro tonirana hrbtna stran zagotovo glava. Ja, dekleta, pravilno me slišiš. Všeč mi je seksi, dobro oblikovani hrbet. Če imate radi oblečene tiste hrbtne ali spodnje hlačke, se boste strinjali z menoj. Torej bom delil z vami vse nekaj nasvetov, da bi dobili čudovito, zavidljivo nazaj.

Image
Image

1. Izboljšajte svojo držo - Izboljšanje vaše drže bo takoj naredilo, da bo hrbet izgledal dlje, bolj strasten in bolj toniran. Morate stati s pete 4-6 cm stran od vaše stene, in ramena, glava, rezila in zadnjica se morajo dotikati stene. Sedaj, z enim od vaših rok, dosežete nazaj z dlanom, ki se dotika ravno z obzidjem. Potisnite roko za spodnjo krivuljo hrbta. V idealnem primeru naj bo prostor med spodnjim hrbtom in steno približno enako debelini ene strani. Če je preveč prostora, potem morate zategniti abs in če je malo prostora, potem poskusite pokončati hrbet več. Zategnitev vaših abs bo pomagal izravnati krivuljo v hrbtu.

2. Izogibajte se obrezovanju - Naše delovne rutine nam omogočajo, da sedimo pred namizjem ali računalniki za daljše obdobje. To je najbolj očiten in glavni razlog bolečine v hrbtu in slaba drža. Tako je prvi korak pri doseganju čudovitega in zdravega hrbta reči ne, da bi ubili. To bo potegnilo vaš želodec in vam dalo veliko boljšo držo in celoten videz.

Image
Image

3. Idealna stojna drža - Stojte z rameni in se sprostite. Povlecite v trebušne mišice znotraj, vendar udobno. Zdaj morate stati s širino noge. Držite roke, roke in vrat v sproščenem in udobnem položaju. To je popolna stojna drža, ki ni le udobna, ampak tudi zdravo na dolgi rok.

Image
Image

4. Idealna sedeča drža - Noge morajo biti povsem ravne na tleh, tako da so kolena v skladu z boki. Sedite v svojem stolu, tako da vaš spodnji hrbet podpira stol. Dvignite glavo navzgor in navzdol potegnite v brado. Vaš zgornji del hrbta, vratu in ramen mora biti sproščen. Prepričajte se, da nobeden od njih ni v položaju gube.

Image
Image

5. Vaše delovno mesto ne sme prispevati k slabi drži - V večini primerov je opaziti, da je dolgotrajen delovni čas na mizi glavni vzrok bolečine v hrbtu. Vaša miza naj bo rahlo navzgor, tako da lahko pogledate navzgor in sedite visoko. Vaš zaslon mora biti na ravni oči in se ne bi smel nagniti naprej. Vaš stol mora podpirati vaš spodnji del hrbta, tako da so vaša kolena in boki na ravni med seboj. Komolci morajo biti popolnoma odlični za 90 stopinj in med delom morajo biti blizu svojih straneh.

Image
Image

6. Redni odmori so obvezni - Ob rednih počitnicah je zelo pomembno ne le za vaš hrbet, ampak tudi za vaše splošno zdravje. Vstani s stola vsakih 20-40 minut. Pojdite ali opravite nekaj osnovnih razteznih vaj. Če ne morete vzeti odmori, ne pozabite narediti nekaj nežnih odsekov med sedenjem in / ali da spremenite svoj položaj na stolu.

Image
Image

Še nekaj nasvetov! 1. Redno očistite hrbet, da odstranite morebitne odmrle kožne celice. Suho čiščenje je res dobro za nazaj. 2. Po vsakem kopanju ali kadar koli je to potrebno. Nazaj s suho kožo je ogromen izklop! 3. Uporabite zaščito proti soncu na izpostavljenih delih hrbta. 4. Uporabite temelje, pomešane z označevalcem, da boste imeli to sijajno hrbet. 5. V vsakodnevno rutino vključite vaje za nazaj.

Vir slike: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Kako izgubiti nazaj maščobe Lepotni recept za razbarvano vrat in hrbet: naredi si sam Kako priti nazaj iz akne Nasveti za odstranjevanje dlak Domača terapija za akne Pilates za močan trebuh in nazaj

Priporočena: