Najboljša prehrana za PCOS, da izgubi težo

Kazalo:

Najboljša prehrana za PCOS, da izgubi težo
Najboljša prehrana za PCOS, da izgubi težo
Anonim

Živjo IMBBians,

PCOS, znan tudi kot "sindrom policističnih ovarijev", je eden najpogostejših zdravstvenih pogojev, ki jih ženske trpijo v teh dneh. Za vzroke PCOS ni znanstvenih dokazov. Toda v skladu z ljudskim prepričanjem je PCOS nekoliko povezan s "sproščanjem insulina". In v tem stanju vaše telo gre skozi številne spremembe. Med njimi je povečanje telesne mase ena najpogostejših sprememb. Tu vam predlagamo nekaj najboljših prehrane, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže, ko boste imeli PCOS.

Image
Image

1. Dietna proteina s proteini:

Ker je PCOS povezan z odpornostjo proti insulinu, lahko dieta, bogata z beljakovinami, pomaga pri izgubi teže na zdrav način. Na vaših predelanih ogljikovih hidratih odrežite in jedite veliko mlečnih izdelkov, stročnic, sadja, zelenjave in celo celih zrn.
Ker je PCOS povezan z odpornostjo proti insulinu, lahko dieta, bogata z beljakovinami, pomaga pri izgubi teže na zdrav način. Na vaših predelanih ogljikovih hidratih odrežite in jedite veliko mlečnih izdelkov, stročnic, sadja, zelenjave in celo celih zrn.

2. Jejte desno:

Da bi izgubili težo, se morate izogibati živilom, ki so bogati s sladkorjem, soljo, oljem in drugimi maščobnimi kislinami. S stalnim treningom boste opazili, da ste sposobni nadzorovati vaše hrepenenje in tudi, vaša teža se bo postopoma preverjala.

3. uživajte inositol

Kadar imate trpljenje s PCOS, morate dnevno porabiti najmanj 400 g inositola. Združite ga s 4mcg folne kisline in redno sledite svoji teži. V enem mesecu po uporabi je opaziti, da se bo vaša težina bistveno zmanjšala.
Kadar imate trpljenje s PCOS, morate dnevno porabiti najmanj 400 g inositola. Združite ga s 4mcg folne kisline in redno sledite svoji teži. V enem mesecu po uporabi je opaziti, da se bo vaša težina bistveno zmanjšala.

4. Zmanjšajte vnos kalorij:

Da bi ohranili svojo težo, še posebej, če imate PCOS, je treba redno in strogo preverjanje kalorij. V času PCOS vaše telo izloča različne vrste hormonov in tako boste imeli želje. Ampak morate preveriti isto in poskrbite, da je vaš dnevni vnos kalorij mora biti manj kot 1800 kalorij kot kalorije, potrebne za prekomerno telesno težo žensk, ki trpijo zaradi PCOS.

5. Zaprite kajenje:

Študije so poudarile, da imajo ženske, ki kadijo, redno višje ravni insulina, njihovo telo pa sprosti tudi prost testosteron. To lahko prispeva k vaši že povečani teži. Tako, če iščete, da obdržite svojo težo, morate takoj prenehati s kajenjem.
Študije so poudarile, da imajo ženske, ki kadijo, redno višje ravni insulina, njihovo telo pa sprosti tudi prost testosteron. To lahko prispeva k vaši že povečani teži. Tako, če iščete, da obdržite svojo težo, morate takoj prenehati s kajenjem.

6. Crash Diets:

Moral bi reči ne, da se crash diete. To je zato, ker prehranska prehrana temelji na več kaloričnih omejitvah. Prav tako morate previdno izbrati svojo tradicionalno prehrano, ker se osredotočajo na proizvode z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar v primeru PCOS ni primerno.

7. Metformin:

Če nobena od zgoraj naštetih ne deluje, poskusite s tem zdravilom. To je specializirano zdravilo, ki pomaga pri nadzoru in regulaciji insulinske rezistence. In to je prepričan strel način, da bi svojo težo v preverjanje. Toda, seveda, ni priporočljivo, ker ga dnevno ne uživate. Po določenem času morate prenehati uporabljati to zdravilo.
Če nobena od zgoraj naštetih ne deluje, poskusite s tem zdravilom. To je specializirano zdravilo, ki pomaga pri nadzoru in regulaciji insulinske rezistence. In to je prepričan strel način, da bi svojo težo v preverjanje. Toda, seveda, ni priporočljivo, ker ga dnevno ne uživate. Po določenem času morate prenehati uporabljati to zdravilo.

7 najboljših knjig o izgubi telesne teže Kako izgubiti težo z PCOS Ali Dieting resnično dela za hujšanje? Enostaven in učinkovit način za zmanjšanje telesne teže Kako izgubiti težo v enem mesecu Kako zmanjšati telesno težo v 4 tednih - Diet Chart za hujšanje Kako prenehati izgubo las zaradi PCOS Policistična bolezen jajčnikov ….Na rastoča epidemija 5 Naravni dodatki za izguba teže PCOS Vse, kar morate vedeti o PCOS-u Diet za hujšanje med sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) Kako sem zdravil svoj PCOS in hormonske akne z Spearmint Tea

Priporočena: