10 Hrana, za katero ste mislili, da je slaba zaradi hujšanja, v resnici pa ni!

10 Hrana, za katero ste mislili, da je slaba zaradi hujšanja, v resnici pa ni!
10 Hrana, za katero ste mislili, da je slaba zaradi hujšanja, v resnici pa ni!

Video: 10 Hrana, za katero ste mislili, da je slaba zaradi hujšanja, v resnici pa ni!

Video: 10 Hrana, za katero ste mislili, da je slaba zaradi hujšanja, v resnici pa ni!
Video: TOP 10 Foods to Avoid to LOSE WEIGHT - YouTube 2024, Marec
Anonim

Lepe lepote!

Tukaj sem za izmenjavo informacij o živilih, ki so pravzaprav dobra za hujšanje! Pred kratkim sem šel na izgubo teže in izgubil okoli 30 kg! Torej, tu delim nekaj nasvetov in skrivnosti za gladko tekoče poti hujšanja, ki jo lahko uživate! 🙂 Preberite!

1) Beli riž Da, prebrala to pravico! Beli riž ali rjavi riž - v resnici ni pomemben, če ga porabimo v majhnih količinah. Vse zmerno jedo je dobro za vas. Ampak, to ne mislim, ko gre za vse junk. Ponavadi je 30-50 grama riža dobra pomoč v službi.
1) Beli riž Da, prebrala to pravico! Beli riž ali rjavi riž - v resnici ni pomemben, če ga porabimo v majhnih količinah. Vse zmerno jedo je dobro za vas. Ampak, to ne mislim, ko gre za vse junk. Ponavadi je 30-50 grama riža dobra pomoč v službi.

2) Jajca z rumenjem Prebrali ste tudi to pravico! Žolji imajo v sebi nekaj dobrih hranil, ki jih potrebuje telo. Bil sem eden izmed tistih ljudi, ki so v celoti izognili rumenjakom, ker sem mislil, da je v njih preveč holesterola, toda na moje presenečenje sem nedavno slišal, da je prišlo do raziskave, ki je pokazalo, da je glavni nasvet za nasičeno maščobo in ne prehranski holesterol šibko srce. Raje grem s razmerjem 3: 1, to je 3 jajčeca in 1 rumenjak. 🙂

3) testenine Hehe, da Testenine preveč! Testenine s pšenico (ali celo kruh) imajo skoraj enake kalorije kot bela testenina. Kot sem rekel zgoraj, če jemljete v primernih količinah, nič ni slabo za hujšanje. 🙂 bi rekel, da se 50 grama testenin dobro služi.

4) Krompir Yaayy! Morda razmišljate - ta punca je polna! 😛 Ampak, res je. Ni dokazov, da krompir pri pecivih ali kuhanih manj olja prispeva k povečanju telesne mase. Srednji pečen sladek krompir, ki vsebuje kožo, ponuja 5 gramov vlaknin za samo 103 kalorije. Omogoča nam preveč hranilnih snovi in celo majhen krompir je zelo poln. Ampak, očitno NI ocvrti žetone ali krompirček, ki smo ga absolutno ljubili! Morate jih jesti v zmernih količinah. Po mojem mnenju je 100 gramov krompirja več kot dovolj za omejitev teh želja.
4) Krompir Yaayy! Morda razmišljate - ta punca je polna! 😛 Ampak, res je. Ni dokazov, da krompir pri pecivih ali kuhanih manj olja prispeva k povečanju telesne mase. Srednji pečen sladek krompir, ki vsebuje kožo, ponuja 5 gramov vlaknin za samo 103 kalorije. Omogoča nam preveč hranilnih snovi in celo majhen krompir je zelo poln. Ampak, očitno NI ocvrti žetone ali krompirček, ki smo ga absolutno ljubili! Morate jih jesti v zmernih količinah. Po mojem mnenju je 100 gramov krompirja več kot dovolj za omejitev teh želja.

5) koruza Koruza je prav dobro znano, da znižuje raven holesterola in je zelo dobro za zdravo srce. Koruza je visoka z vlakninami in na srečo, nizka vsebnost maščob (popolnoma nasprotna tistim, kar sem mislil). Koruza ne samo to, da nam daje različne vitamine za naše vsakodnevno življenje. Počutim se 100gms (max!) Kuhanega koruza z apno in rdeči čilovski prašek naredi dober prigrizek, vendar če porabiš več, se lahko zgodi z napihnjenim trebuhom in tudi z bolečinami v želodcu.

6) kozice Dogovorili so, da so kozice v visokem holesterolu, vendar jih nekaj ne bo škodovalo. Namesto tega vam bo dobro. Nizka je vsebnost maščob in podobno kot vsi drugi proteini, ki so visoko v Omega-3. Postrežba kozic ima manj kot 100 kalorij in ima precej beljakovin. Po mojem mnenju je 100 grama kozic dovolj dobra kolicina, ki vam omogoca hranila in nadzor nad porabo holesterola.
6) kozice Dogovorili so, da so kozice v visokem holesterolu, vendar jih nekaj ne bo škodovalo. Namesto tega vam bo dobro. Nizka je vsebnost maščob in podobno kot vsi drugi proteini, ki so visoko v Omega-3. Postrežba kozic ima manj kot 100 kalorij in ima precej beljakovin. Po mojem mnenju je 100 grama kozic dovolj dobra kolicina, ki vam omogoca hranila in nadzor nad porabo holesterola.

7) Govedina Vrezek zrezka ima 21 gramov beljakovin, kar je dovolj veliko za vaše dnevne hranilne snovi. Nekateri se morda ne strinjajo s tem stavkom, vendar je protein ključ do izgube maščobe, ker pomaga pri izgradnji več mišic in se znebiti maščobe. To še ne pomeni, da boste gosti, kot so tisti, rokoborci in bodybuilders (ne skrbite!). Svetoval bi vam, da dnevno porabite 150 g (max!) Mesa.

8) Matice Oreščki imajo veliko maščob in kalorij, vendar to ne pomeni, da boste z njimi jedli. Pravzaprav orehe pomagajo pri izgubi teže in ljudje, ki jih uživajo, se zdijo tanjši v primerjavi z ljudmi, ki jih ne. Prav tako so dobro za vaše srce, zato jih je mogoče uživati v vseh starostnih obdobjih. Svetujem vam, da vsak dan porabite 5 mandljev, da boste ostali zdravi. Ampak, bolje bi bilo, če bi se izognili tistemu, ker so kalorije v njih preveč.

9) Brusnični sok Ponavadi preskočimo pitje sadnih sokov zaradi količine naravnih ali dodanih sladkorjev v njih. Brusnični sok je najboljša pijača za preprečevanje okužbe sečil. Zdravnik mi je to priporočil in od takrat sem ji hvaležen! Dobro je začeti s porabo 30 ml vsakodnevnega brusničnega soka.

10) Sir Raziskave kažejo, da je sir manj maščob in kalorij v primerjavi z majonezo. Najboljši sir za hujšanje je parmezan. Dodaja 22 kalorij in 1 gm maščobe na žlico. Ima več kalcija in beljakovin kot katerikoli drug sir. To bo pripomoglo k večji metabolizmu, kar bi povzročilo hitrejšo izgubo maščobe.
10) Sir Raziskave kažejo, da je sir manj maščob in kalorij v primerjavi z majonezo. Najboljši sir za hujšanje je parmezan. Dodaja 22 kalorij in 1 gm maščobe na žlico. Ima več kalcija in beljakovin kot katerikoli drug sir. To bo pripomoglo k večji metabolizmu, kar bi povzročilo hitrejšo izgubo maščobe.

Vse to sem doživel in vam bo vedno dal iskreno mnenje. Svetoval bi vam, da kupite kuhinjsko tehtnico, tako da lahko pred kuhanjem izmerite količine, kar vam bo pomagalo pri obvladovanju deleža.

Vedno se spomnite - izguba teže ni cilj, izguba maščobe! Izgubljanje palcev, ki se ne bo spremenilo, je boljše od nihajoče tehtnice.

Kako zmanjšati telesno težo v 4 tednih - Diet Chart za hujšanje Živila, ki vam lahko pomagajo pri procesu hujšanja Diet za hujšanje med sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) 10 hranljivih snovi Seznam prehrambenih izdelkov za tiste, ki želijo izgubiti težo 12 Superfoods, ki lahko spremenijo kožo za vedno! Nuts kot zdrava prigrizek Živila, ki zlomijo trebušno maščobo Živila, ki preprečujejo maščobno kopičenje Viri slike: 1, 2, 3, 4

Priporočena: