8 Pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki povzročajo izgubo las

Kazalo:

8 Pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki povzročajo izgubo las
8 Pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki povzročajo izgubo las

Video: 8 Pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki povzročajo izgubo las

Video: 8 Pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki povzročajo izgubo las
Video: Regulirajte šećer u krvi i poboljšajte probavu sa ovim voćem - YouTube 2024, Marec
Anonim

Izpadanje las je lahko posledica številnih razlogov, vendar če jemljete uravnoteženo prehrano, potem lahko definitivno preusmerite cikel izpadanja las. V današnjem delovnem mestu, govorimo o vitaminih in mineralnih pomanjkljivostih, ki povzročajo izpadanje las in kaj lahko pojedo, da bi uravnotežili vašo prehrano. Če želite izvedeti, nadaljujte z branjem.

Image
Image

1. Beljakovine

Vaši lasje so narejeni iz 90% beljakovin, zato je zelo pomembno, da vaša prehrana vam daje dovolj beljakovin, da lahko vaše dlake držite v najboljšem stanju. Proteini pomagajo ustvarjati kolagen, ki spodbuja zdravje las in obnovo kože. Vsebuje tudi aminokisline, ki spodbujajo rast in vzdrževanje vaših las. Živila, ki jih imajo: Leča, čičerika, fižol, špinača, kale, mandlji, grah, oreški, semena konoplje in chia

2. Vitamin C

Image
Image

Pomanjkanje vitamina C lahko igra vlogo pri suhih in lomljivih dlakah in grobi koži ter je nujno za razvoj in popravilo vseh tkiv po telesu. Pomaga pri proizvodnji kolagena, ki podpira rast las. Živila, ki jih imajo: Jagode, borovnice, limone, limone, surov paradižnik, ananas, brokoli, češnje, pomaranče, grenivke in listnate zelenice

3. Vitamin A

Vitamin A podpira rast las, saj pomaga ohranjati kožno lasišče v zdravem stanju. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči vse od aken, bolečine v sklepih, slabega vida, dolgotrajne kože, bledice kože in izgube las. Živila, ki jih imajo: Korenje, sladek krompir, zimsko tkivo in drobnjak

4. Zdravilne maščobe

Image
Image

Običajno se izogibamo maščobam v naši prehrani zaradi strahu, da bo to privedlo do povečanja telesne mase, ali ste vedeli, da se zdrave maščobe obdržijo in zmanjšajo sitosti? Zdravi masti so vaš prijatelj in so bistvenega pomena, da ohranite možgane, telo in dlake v najboljšem stanju. Te maščobe podpirajo rast dlak s podpiranjem zdravega vnetnega odziva in izboljšanjem pretoka kisika in hranil v lasne mešičke. Živila, ki jih imajo: Surovi oreščki in semena, surova rastlinska olja, kot so hladno stiskana oljka, konoplja in laneno olje, avokado, surovo kokosovo maslo in kokosovo olje.

5. Cink

Cink je odgovoren za pospešitev regeneracije kožnih in lasnih celic. Brez zadostnega cinka tega postopka ni mogoče dokončati in izpadanje las. Cink je odgovoren tudi za pomoč pri rasti novih las in je ponavadi razlog za prezgodnje izpadanje las pri moških in ženskah. Živila, ki jih imajo: Oreški, semena, ostrige, ekološka jajca in leča.

6. Železo

Image
Image

Železo podpira rast dlak s spodbujanjem zdrave prehrane in transporta kisika in drugih bistvenih hranil v lasne mešičke. Bodite previdni pri dopolnjevanju z železom, ker preveč lahko povzroči slabe stranske učinke, kot so zaprtje ali krvavost. S, o največji dnevni vnos za ženske iz dopolnilne oblike je 18 mg. Čeprav je ta hranila vedno varna iz naravnih virov. Živila, ki jih imajo: Quinoa, chia, kakao, vse morske alge, kale, špinača, leča in soje

7. Magnezij

Magnezij sodeluje v več kot 300 biokemičnih reakcijah v telesu in podpira zdravo pretok krvi. Zdravo cirkulacijo v lasišču zagotavlja, da lasni folikli dobijo hranila, ki jih potrebujejo za rast. Živila, ki jih imajo: Zelena listnata zelenjava, avokado, stročnice in losos

8. Selen

Image
Image

Selen ima antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da pomaga pri preprečevanju poškodb celic in tkiv, ki jih povzročajo prosti radikali. V kombinaciji s cinkom selen podpira zdravo rast las z vzdrževanjem ravni zdravega hormona in povečanjem imunskega sistema. Živila, ki jih imajo: Fižol, grah, oreški, goveje in sojine proizvode

6 najboljših naravnih vitaminskih dodatkov za izpadanje las Najboljši čas za jemanje vitaminskih dodatkov 10 Lepotne in zdravilne prednosti vitamina B12, ki bi jih morali poznati Vitamini za rast las Pomembni vitamini in hranila za zdrave lasje Vse, kar morate vedeti o mineralnih ličilih Maxfactor Natural Minerals Foundation Kozmetični ščetke iz mineralnih ličil Revlon ColorStay mineralna podlaga Maybelline Mineral Foundation za občutljivo kožo Street Wear ostane na mineralnih temeljih Domače olje za regeneracijo las, ki preprečuje izgubo las 8 Učinkovita sredstva za izpadanje las zaradi trde vode Jovees Henna & Ginseng Anti Hair Loss šampon

Priporočena: