Zdravo dame,
V današnjem delovnem mestu pogovorimo o nekaterih dos, ki vam bodo pomagali doseči tisto plosko trebuh in nekateri ne smemo v tem procesu preprečiti.
Dos za ravno trebuh:
1. Jejte vsakih 3-4 ure:
2. Popravite svojo držo:
Vso to sužnost bo odložila maščobo okoli svojega dragocenega trebuha. Torej, poskusite sedeti in stati naravnost, na kratko samo izboljšajte svojo držo. To vam bo pomagalo pri ohranjanju te dodatne maščobe v zalivu.
3. Žvečite svojo hrano:
Ne pozabite, da se prebava začne v ustih in brez ustreznega žvečenja hrana ne bo dobro prebavljena, kar pomeni, da boste dobili težave s plinom in napihnjenostjo. Torej, dobro žvečite svojo hrano.
4. Pijte te tekočine:
5. Ali so tiste,
6. Pridobite veliko spanca:
Don'ts za ravno trebuhu:
7. Redno ne pijte alkohola
Alkohol vam lahko prinese prazne kalorije, ki se pravkar dodajo kot palcev na pasu. Občasna pijača tu in tam je v redu, vendar imam kozarec vsak nadomestni dan, zagotovo ne bo vam ravno trebuh.
8. Ne prigrizek nezdrava:
9. Ne jejte sladkorjev ali rafiniranih ogljikovih hidratov:
10. Ne jejte predelane hrane:
Vsaka oseba, ki se zaveda zdravja, ve, da predelana hrana ni le slabo za vaš pas, ampak tudi za vaše splošno zdravje. Torej dobro poznajte svojo hrano in se seznanite s tem, kar porabite.
11. Ne izpostavljajte pozornosti:
12. Spustite vnos soli:
Presežna sol lahko povzroči zadrževanje tekočine v telesu in na koncu povzroči preveč napihnjenosti. Shranjena sladka hrana ima lahko tudi visoko vsebnost natrija. Poskusite pripraviti svoje obroke in uporabljati naravne morske soli, kosher sol, sveže paradižnikovo salso ali namige cajnovega popra, da se sezono okusite in okusite hrano.
13. Ne jejte zraka:
Govorite, medtem ko nosite, pijte iz slame in žvečilne gumije, lahko povzročite, da se v želodcu kopiči zrak, zaradi česar se širi čez pas. Torej, odpravljanje teh majhnih stvari vam lahko res dolgoročno pomaga veliko.
Diet Chart za izgubo Tummy Fat Joga vaje med nosečnostjo 4 Joga Asanas za izgubo teže (tutorial) 5 Abs vaje za ravno želodec! Vaje, da dobite ravno želodec po nosečnosti Kako trditi želodec po nosečnosti 8 Prednosti joge