Zdravo vsi,
Povečanje telesne mase se lahko zgodi zaradi veliko razlogov in časi, ko se vse o vaši popolni sliki pojavi narobe. Ljudje, ki so navadno blagoslovljeni z lepo sliko, se zbudijo in vsi poudarijo, ko pridobijo težo. Ampak ničesar ne skrbi, lahko pa se enostavno vrneš v obliko, če hočeš. V današnjem delovnem mestu bom delil 10 nasvetov, ki jih lahko spremljate, da boste dobili nazaj svojo lepo, staro figuro.
Jejte več Fiber in Lean Protein
Bodite počasni, vendar stabilni
Lahko si postavite strogo prehrano in rutinsko vadbo zase prvi dan, vendar verjetno po treh do štirih dneh, ne boste držali rutine. Začnite z enostavnejšimi cilji na začetku. V prvem tednu lahko izločite vnos sladkorja in vadite trideset minut dnevno. Ko ste navdušeni, v to dodate še več. Vaše telo dobi čas, da se pripravi in disciplini, in bolje se držite načrtov.
Nadzor nad svojimi deli
Ne nastavite stroge tarče
Določitev cilja, kot je "izgubil 10 kg v mesecu", vam sploh ne bo pomagal. Ne sledite ciljno usmerjenemu režimu. Edini cilj mora biti zdrav način življenja in fit. Ko nehate razmišljati o strogi prehrani, prenehajte se počutiti preveč krivega za goljufivo moko in se ustavite, da v dveh dneh ne boste zmanjšali teže - proces postane lažji in učinkovitejši.
Poiščite vadbo, ki jo ljubiš
Pridružite skupinske dejavnosti
Delo skupaj s prijatelji je lahko zabavno. Pridružite se telovadnici ali delovnem centru za aktivnosti skupaj z nekaterimi vašimi prijatelji. Delo z drugimi, namesto da bi to naredilo sam, je lahko super motiviranje. Prišli ste v zdravo tekmovanje, nikoli ne bodite dolgčas s sejami in se med seboj spodbujajte k ohranjanju rutine.
Dodaj težo usposabljanje
Spim dovolj
Dovolj spanja je zelo pomembno, če želite izgubiti težo. Ne spi manj, ker je preveč dela. Pogosto se nagibamo k spanju manj, ker se zjutraj nočimo pomikati skozi našo družabno omrežje in gledamo Netflix. To veliko vpliva na našo prebavo in veliko napenjanja. Pojdi spat eno uro po večerji in spat približno 708 ur. Ta rutina vam bo dala vitlo, vitko telo.
Ostanite stran od Fad Diets
Hranite dnevnik
Pomembno je, da obdržite dnevnik o tem, kaj jeste in koliko vadite. To vam daje jasno predstavo o svoji rutini in to lahko spremenite ali izboljšate. Štetje kalorij dejansko preprečuje, da bi vsak dan prežvečili. Če imate sladico na dan, lahko naredite nekaj dodatnega za naslednji dan. Prav tako lahko spremenite ali povečate ponovitve vadbe vadbe, ki postane lažje, če držite zavihek.
Sledite tem pravilom in kmalu se boste vrnili v formo!
Vse o ketogeni prehrani Vse o Detox Diet GM Diet - pregled Celoten Indijski načrt prehrane za hujšanje Diet Chart For Flat Abs Cambridge Diet za hujšanje