10 Nasveti za prekomerno telesno težo, ki se vrnejo v obraz

Kazalo:

10 Nasveti za prekomerno telesno težo, ki se vrnejo v obraz
10 Nasveti za prekomerno telesno težo, ki se vrnejo v obraz

Video: 10 Nasveti za prekomerno telesno težo, ki se vrnejo v obraz

Video: 10 Nasveti za prekomerno telesno težo, ki se vrnejo v obraz
Video: 10 Proven Ways to Speed Up Fat-Burning - YouTube 2024, Marec
Anonim

Zdravo vsi,

Povečanje telesne mase se lahko zgodi zaradi veliko razlogov in časi, ko se vse o vaši popolni sliki pojavi narobe. Ljudje, ki so navadno blagoslovljeni z lepo sliko, se zbudijo in vsi poudarijo, ko pridobijo težo. Ampak ničesar ne skrbi, lahko pa se enostavno vrneš v obliko, če hočeš. V današnjem delovnem mestu bom delil 10 nasvetov, ki jih lahko spremljate, da boste dobili nazaj svojo lepo, staro figuro.

Image
Image

Jejte več Fiber in Lean Protein

Eating hrane, bogata z vlakni in vitkimi beljakovinami, vam pomaga, da se hitro vračate v obliko. Poskusite dodati ovseno kašo, kinoa, amaranta itd. V prehrani. Jejte obremenitve solat z ribami ali mesnimi beljakovinami. Živila, ki imajo večjo količino beljakovin v kalorij, vam pomagajo, da se vrnete na svojo starejšo različico.
Eating hrane, bogata z vlakni in vitkimi beljakovinami, vam pomaga, da se hitro vračate v obliko. Poskusite dodati ovseno kašo, kinoa, amaranta itd. V prehrani. Jejte obremenitve solat z ribami ali mesnimi beljakovinami. Živila, ki imajo večjo količino beljakovin v kalorij, vam pomagajo, da se vrnete na svojo starejšo različico.

Bodite počasni, vendar stabilni

Lahko si postavite strogo prehrano in rutinsko vadbo zase prvi dan, vendar verjetno po treh do štirih dneh, ne boste držali rutine. Začnite z enostavnejšimi cilji na začetku. V prvem tednu lahko izločite vnos sladkorja in vadite trideset minut dnevno. Ko ste navdušeni, v to dodate še več. Vaše telo dobi čas, da se pripravi in disciplini, in bolje se držite načrtov.

Nadzor nad svojimi deli

Lahko izgubite težo, ne da bi sledili zelo strogi prehrani. Samo nadzor nad vašimi deli je pomemben. Ljudje z dobro sliko pogosto vzamejo svoje fizike za samoumevno in jedo veliko, ne da bi razmišljali o rezultatu. To vodi do povečanja telesne mase. Preverite, kaj jeste in ta preprosta stvar lahko prinese spremembo. Na ploščo postavite pravo količino hrane in nehajte uporabljati druge pripomočke. Prav tako ne jejte običajnega zneska, če se počutite polno. Če obdržite te preproste stvari v mislih, boste hitro dosegli svoj cilj.
Lahko izgubite težo, ne da bi sledili zelo strogi prehrani. Samo nadzor nad vašimi deli je pomemben. Ljudje z dobro sliko pogosto vzamejo svoje fizike za samoumevno in jedo veliko, ne da bi razmišljali o rezultatu. To vodi do povečanja telesne mase. Preverite, kaj jeste in ta preprosta stvar lahko prinese spremembo. Na ploščo postavite pravo količino hrane in nehajte uporabljati druge pripomočke. Prav tako ne jejte običajnega zneska, če se počutite polno. Če obdržite te preproste stvari v mislih, boste hitro dosegli svoj cilj.

Ne nastavite stroge tarče

Določitev cilja, kot je "izgubil 10 kg v mesecu", vam sploh ne bo pomagal. Ne sledite ciljno usmerjenemu režimu. Edini cilj mora biti zdrav način življenja in fit. Ko nehate razmišljati o strogi prehrani, prenehajte se počutiti preveč krivega za goljufivo moko in se ustavite, da v dveh dneh ne boste zmanjšali teže - proces postane lažji in učinkovitejši.

Poiščite vadbo, ki jo ljubiš

Vsakemu ni treba slediti isti vadbeni rutini. Ko delate tisto, kar imate radi, vam ni dolgčas ali utrujenost. Vsak dan se veselite vaje vadbe. Lahko plešete, vadite zumbo, kolesarite, preskočite ali celo zagnati.
Vsakemu ni treba slediti isti vadbeni rutini. Ko delate tisto, kar imate radi, vam ni dolgčas ali utrujenost. Vsak dan se veselite vaje vadbe. Lahko plešete, vadite zumbo, kolesarite, preskočite ali celo zagnati.

Pridružite skupinske dejavnosti

Delo skupaj s prijatelji je lahko zabavno. Pridružite se telovadnici ali delovnem centru za aktivnosti skupaj z nekaterimi vašimi prijatelji. Delo z drugimi, namesto da bi to naredilo sam, je lahko super motiviranje. Prišli ste v zdravo tekmovanje, nikoli ne bodite dolgčas s sejami in se med seboj spodbujajte k ohranjanju rutine.

Dodaj težo usposabljanje

Dviganje teže je odličen način za toniranje mišic in vam pomaga pri pridobivanju mišic in moči. Vaše zaupanje gre gor in začnete se počutiti močnejše. Pogosto se pri izgubi teže počutite slabe. Uteži ustvarjajo svojo težo v svoji moči. Dodajanje uteži na vaše vadbe vadbe in boste radi videli spremembe v telesu.
Dviganje teže je odličen način za toniranje mišic in vam pomaga pri pridobivanju mišic in moči. Vaše zaupanje gre gor in začnete se počutiti močnejše. Pogosto se pri izgubi teže počutite slabe. Uteži ustvarjajo svojo težo v svoji moči. Dodajanje uteži na vaše vadbe vadbe in boste radi videli spremembe v telesu.

Spim dovolj

Dovolj spanja je zelo pomembno, če želite izgubiti težo. Ne spi manj, ker je preveč dela. Pogosto se nagibamo k spanju manj, ker se zjutraj nočimo pomikati skozi našo družabno omrežje in gledamo Netflix. To veliko vpliva na našo prebavo in veliko napenjanja. Pojdi spat eno uro po večerji in spat približno 708 ur. Ta rutina vam bo dala vitlo, vitko telo.

Ostanite stran od Fad Diets

Fad diete so hitro popravki včasih, vendar vam ne bodo pomagali izgubiti težo pri dolgih vožnjah. Če želite stalno izgubiti telesno maso in jo vzdrževati, ne bo več delovala prehrana. Odločite se za zdravo prehranjevanje in vzdržujte prehrano, kolikor je mogoče. Včasih lahko jeste varate obroke; lahko imate sladice včasih, vendar večinoma poskušate jedli domačo zdravo hrano. To pomaga pri ohranjanju telesa in izgubi težo, ne da bi ga preveč poudarili.
Fad diete so hitro popravki včasih, vendar vam ne bodo pomagali izgubiti težo pri dolgih vožnjah. Če želite stalno izgubiti telesno maso in jo vzdrževati, ne bo več delovala prehrana. Odločite se za zdravo prehranjevanje in vzdržujte prehrano, kolikor je mogoče. Včasih lahko jeste varate obroke; lahko imate sladice včasih, vendar večinoma poskušate jedli domačo zdravo hrano. To pomaga pri ohranjanju telesa in izgubi težo, ne da bi ga preveč poudarili.

Hranite dnevnik

Pomembno je, da obdržite dnevnik o tem, kaj jeste in koliko vadite. To vam daje jasno predstavo o svoji rutini in to lahko spremenite ali izboljšate. Štetje kalorij dejansko preprečuje, da bi vsak dan prežvečili. Če imate sladico na dan, lahko naredite nekaj dodatnega za naslednji dan. Prav tako lahko spremenite ali povečate ponovitve vadbe vadbe, ki postane lažje, če držite zavihek.

Sledite tem pravilom in kmalu se boste vrnili v formo!

Vse o ketogeni prehrani Vse o Detox Diet GM Diet - pregled Celoten Indijski načrt prehrane za hujšanje Diet Chart For Flat Abs Cambridge Diet za hujšanje

Priporočena: