Vse, kar morate vedeti o celotnem dieto

Kazalo:

Vse, kar morate vedeti o celotnem dieto
Vse, kar morate vedeti o celotnem dieto

Video: Vse, kar morate vedeti o celotnem dieto

Video: Vse, kar morate vedeti o celotnem dieto
Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - The Transformation of Man - 5 - Your image of yourself... - YouTube 2024, Marec
Anonim

Pozdravljeni vsi skupaj,

Ljudje v teh dneh se resnično zavedajo svojega telesa in sledijo različnim načrtom prehrane, da izgubijo težo in se vrnejo v obliko. V današnjem delovnem mestu bom razpravljal o načrtu za prehrano, ki vam ne pomaga samo, da se v 30 dneh vrne v obliko, ampak tudi izboljša vaše zdravje na različne načine.

Image
Image

Kaj je prehrana?

Ta prehrana sta ustvarila Melissa in Dallas Hartwig, ki sta znana kot športna nutricionistka. V letu 2009 so krmarili načrt prehrane in od takrat je postal znan. Ta prehrana vam preprečuje, da bi pojedli določene skupine živil, ki vplivajo na vaše telo na več načinov. Ne samo, da se zmešate z vašimi težkimi cilji in telesno pripravljenostjo, temveč tudi znižate energijo, zvišate krvni sladkor, povzročajo napenjanje in zamegljenost na več drugih načinov. Tovrstne prehrambene skupine vključujejo dnevnike, sladkor, stročnice itd. Pričakujete jih, da jim boste dali trideset dni in nikoli ne boste prevzeli goljufivega obroka.

Kaj lahko jeste:

Dobra stvar pri tej prehrani je, da ne omejuje vnos kalorij. Ko izrežete visoke kalorične, nezdravljene možnosti iz vaše prehrane, karkoli jeste samodejno postane zdravo in vam omogoča, da ostanejo v kalorijskem cilju. Tukaj je nekaj hrane, ki jo lahko zagotovo jedete kot del tega načrta:
Dobra stvar pri tej prehrani je, da ne omejuje vnos kalorij. Ko izrežete visoke kalorične, nezdravljene možnosti iz vaše prehrane, karkoli jeste samodejno postane zdravo in vam omogoča, da ostanejo v kalorijskem cilju. Tukaj je nekaj hrane, ki jo lahko zagotovo jedete kot del tega načrta:
  • Živalski beljakovine - meso (po možnosti na žaru), veliko rib (celo pločevinke) in perutnina.
  • Zelenjava - vsi.
  • Sadje - Vse kar hočeš.
  • Fat- Avokado je dober vir maščobe.

Kaj ne morete jesti:

  • Odstranite vse vrste alkohola in cigaret iz vaše dnevne rutine.
  • Brez zrn - od riža do kvinoje, vse mora pustiti vašo prehrano za mesec dni.
  • Brez fižola ali stročnic. Tudi ti zdrave možnosti, kot je arašidovo maslo, niso dovoljene.
  • Ni sojinega proizvoda.
  • Brez mleka.
  • Ni sladkorja (niti umetna sladila).
  • Brez predelanih aditivov za živila. Bolje je, da bi se izognili predelani hrani skupaj.
  • Brez peciva ali junk hrane za prigrizke.
  • In ne morete imeti goljufive prehrane. Če mislite, da majhna skodelica kinoja z zelenjavo ne bo škodljiva, ste narobe. Ta program je samo za en mesec in to morate narediti po strogem stroku. Izjeme: V tej prehrani so dovoljene nekatere izjeme. In vsebujejo le te predmete strogo: Ghee (izjema v mlekarni), svež sadni sok (se lahko uporablja za pridelavo hrane sladko), kis in sol (jih lahko uporabite za povečanje okusa svoje hrane)

Prednosti:

Image
Image

1. Hujšanje: To je očitno, ko iz prehrane izrežete vse nezdrave junake. 2. Boljše prebavo: Vaše telo laže sprejema zdravo hrano. 3. Čista koža: Kaj jeste kaže na koži. Več energije: Vaše telo se bo počutilo bolj energično in osveženo, in ko boste to sledili, boste bolje trenirali. Boljše zdravje: Načrt bo izboljšal vaše zdravje na različne načine. Spali boste bolje, se znebite glavobolov in se počutite bolje na vse možne načine.

Stvari, ki jih morate upoštevati, preden začnete:

1. Počistite zalogo: Ne hranite nobenega omejenega živila v kuhinji ali zamrzovalniku. To vam bo olajšalo stvari. 2. Ali vaše raziskave najprej: Nenavadno je, da se nenadoma zažene, nato pa se odpove naslednji dan. Veš, kaj boš na mesec, načrtuješ stvari, ki jih boš jedel ali kuhal. Najpomembneje je, da se pripravite duševno. 3. Kupite vse, kar potrebujete: Medtem ko se boste odrekli veliko hrane, imate veliko, da boste morali jesti. Kupite jih in jih dajte v svojo kuhinjo. 4. Ne jesti: Bolje je, da ne jeste, medtem ko ste na tej prehrani. Morate jesti domačo hrano in tako boste vedeli, kaj jeste. 5. Naredi s partnerjem: To lahko storite s svojim zakoncem ali partnerjem. Lažje je medsebojno preverjanje in medsebojno motiviranje v 30 dneh.

Ko vaše telo preide skozi to preobrazbo, se bo samodejno usposobila za zdravo zdravo prehranjevanje. Ta načrt bo vaši prehrambene izbire modri in vam omogočajo, da jedo pravo hrano tudi po 30 dnevih.

Opomba: Nekaj slik je vzeto iz Googla.

Vse, kar morate vedeti o prehrani Keto Vse o ketogeni prehrani Vse o Detox Diet Vse, kar morate vedeti o kojični kislini za osvetlitev kože Vse, kar morate vedeti o mineralnih ličilih Vse, kar morate vedeti o kožnih lupinah Vse, kar morate vedeti o Kabuki ščetke in njihovo uporabo Vse, kar morate vedeti o mineralnih ličilih Vse, kar morate vedeti o kisikovem obrazu Vse, kar morate vedeti o pilingih glikolne kisline GM Diet - pregled Celoten Indijski načrt prehrane za hujšanje Diet Chart For Flat Abs Cambridge Diet za hujšanje

Priporočena: