Priyanka Dixit
Pozdravljeni vsi skupaj,
Danes bom delil nekaj nasvetov o tem, kako lahko zmanjšate trebušni napenjanje in dosežete čvrsti, laskavi želodec. Pogosto bruhanje v trebuhu lahko ovira naš videz in povzroči nelagodje preveč. Ampak ti nasveti bodo zagotovili, da vaš trebuh ostane zdrav in vesel, brez tesnosti in brez kakršnega koli nerodnega hrupa.
1. Make Lifestyle Changes
2. Ne jejte preveč hitro
Če sledite slabi navadi jedo prehitro in ne žvečite hrane pravilno, potem pazite. To lahko povzroči prekomerno požiranje zraka, ki povzroči napihovanje. Ko jeste počasi in žvečite svojo hrano več, prepreči tudi prejedanje. Ta nova navada žvečenja hrane dobro in dlje bo zadovoljila vaše okuse in bo izboljšala vašo prebavo.
3. Omejite vnos gaziranih pijač
4. Ne pretiravajte žvečilnih gumijev
Če ste odvisni od žvečilnih gumijev, potem ustavite to navado. Žvečilni gumi bi lahko izgledali neškodljivo, toda če se porabi preveč, lahko povzroči prekomerno požiranje zraka.
5. Omejite zamenjave sladkorja
Mnogi ljudje porabijo umetno sladkane jedi in pijače, kot so brez sladkorja sladkarije, pijače, bonboni ali dlesni, ki lahko povzročijo napenjanje in celo drisko. To se zgodi, ker je nadomestke sladkorja in umetna sladila zelo težko prebaviti.
6. Vzemite kalij bogate hrane
7. Da probiotiki
Probiotične pijače vsebujejo dobre bakterije, ki jih najdemo v kultiviranih mlečnih izdelkih, kot je jogurt. Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati plin ali kislost tudi. Pravzaprav, probiotični dodatki imajo lahko številne druge prednosti, zato jih je vsekakor vredno preizkusiti. V vašo prehrano lahko preprosto vključite jogurt kot probiotik. V nasprotnem primeru so tudi na trgu na voljo ekološke probiotične pijače.
8. Masirajte svojo Tummy, da ga umirite
Poskusite masirati trebuh v smeri GI trakta: pritisnite prste blizu desnega kolka, drsite navzgor proti rebri, čez in navzdol v bližini debelega črevesa v krožnem gibanju. Precej smešno, vendar deluje.
9. Izrežite ta pozno nočni ogljik
10. Omejite natrij
Vsi smo ljubili predelana živila, vendar so nagnjeni k visoki vsebnosti natrija in nizkih vlaken. Medtem nakup predelanih živil, bodite previdni in dobro preberite ekološke etikete. Pojdite na izdelke, ki vsebujejo malo natrija ali so brez natrija. Želite boljšo možnost? Svojo hrano naredite sami z uporabo bolj zdravih alternativ.
11. Uživanje hrane, ki zmanjšuje napihnjenost trebuha
Izvirni naslov: 1, 2, 3, 4, 5, 6
11 modnih pravil, ki jih mora vsaka ženska prekiniti! Najboljši nasveti za osvoboditev temnih krogov 12 načinov za odstranjevanje vonja telesa 5 najboljših načinov, kako se znebiti nadlakšnega las doma 10 načinov, kako se znebiti slabega diha 5 Abs vaje za ravno želodec Kako nositi oblačila, da bi skrčili svojo tummy Top 5 zdravje in fitnes nasvetov za lažne dekleta Nadzirajte vaš diabetes na pametnejši način