11 Nasveti za znebiti napihnjenega želodca

Kazalo:

11 Nasveti za znebiti napihnjenega želodca
11 Nasveti za znebiti napihnjenega želodca

Video: 11 Nasveti za znebiti napihnjenega želodca

Video: 11 Nasveti za znebiti napihnjenega želodca
Video: How to get rid of bloated stomach and remedies to stop bloating - YouTube 2024, Marec
Anonim

Priyanka Dixit

Pozdravljeni vsi skupaj,

Danes bom delil nekaj nasvetov o tem, kako lahko zmanjšate trebušni napenjanje in dosežete čvrsti, laskavi želodec. Pogosto bruhanje v trebuhu lahko ovira naš videz in povzroči nelagodje preveč. Ampak ti nasveti bodo zagotovili, da vaš trebuh ostane zdrav in vesel, brez tesnosti in brez kakršnega koli nerodnega hrupa.

Image
Image

1. Make Lifestyle Changes

Da bi imeli ne-napihnjen trebuh, se morate izogibati zaprtju. Za to vzemite dieto, ki je visoko vlakno. Prav tako pijte veliko tekočin skupaj z 6-8 kozarc vode na dan. Poskusite fizično aktivirati približno 45 minut na dan. In izogibajte se jedi, ki bi lahko povzročila kislost.
Da bi imeli ne-napihnjen trebuh, se morate izogibati zaprtju. Za to vzemite dieto, ki je visoko vlakno. Prav tako pijte veliko tekočin skupaj z 6-8 kozarc vode na dan. Poskusite fizično aktivirati približno 45 minut na dan. In izogibajte se jedi, ki bi lahko povzročila kislost.

2. Ne jejte preveč hitro

Če sledite slabi navadi jedo prehitro in ne žvečite hrane pravilno, potem pazite. To lahko povzroči prekomerno požiranje zraka, ki povzroči napihovanje. Ko jeste počasi in žvečite svojo hrano več, prepreči tudi prejedanje. Ta nova navada žvečenja hrane dobro in dlje bo zadovoljila vaše okuse in bo izboljšala vašo prebavo.

3. Omejite vnos gaziranih pijač

Danes gazirane pijače igrajo ključno vlogo v našem življenjskem slogu in nekateri ljudje raje gazirane pijače nad limono vodo, detox vodo ali svežimi sokovi. Mehurčki, prisotni v gaziranih pijačah (tudi pri prehrambenih kokeh), lahko povzročijo plin, ki se ujame v naš trebuh ali celo ustvari havoc na našem prebavnem sistemu. Torej, poskusite vključiti nekaj zelenega čaja ali čajevca iz poprove mete, da bi pomirili vaš trebuh.
Danes gazirane pijače igrajo ključno vlogo v našem življenjskem slogu in nekateri ljudje raje gazirane pijače nad limono vodo, detox vodo ali svežimi sokovi. Mehurčki, prisotni v gaziranih pijačah (tudi pri prehrambenih kokeh), lahko povzročijo plin, ki se ujame v naš trebuh ali celo ustvari havoc na našem prebavnem sistemu. Torej, poskusite vključiti nekaj zelenega čaja ali čajevca iz poprove mete, da bi pomirili vaš trebuh.

4. Ne pretiravajte žvečilnih gumijev

Če ste odvisni od žvečilnih gumijev, potem ustavite to navado. Žvečilni gumi bi lahko izgledali neškodljivo, toda če se porabi preveč, lahko povzroči prekomerno požiranje zraka.

5. Omejite zamenjave sladkorja

Mnogi ljudje porabijo umetno sladkane jedi in pijače, kot so brez sladkorja sladkarije, pijače, bonboni ali dlesni, ki lahko povzročijo napenjanje in celo drisko. To se zgodi, ker je nadomestke sladkorja in umetna sladila zelo težko prebaviti.

6. Vzemite kalij bogate hrane

Hrana, bogata s kalijem, kot so banane, dišave, špinača, paradižnik, šparglje, oreški itd., Vsebujejo hranila, ki delujejo dobro, da izpraznijo odvečno tekočino svojega telesa. Kalijeva hrana je dobro za naše zdravje, zato jo morate vključiti v svojo prehrano.
Hrana, bogata s kalijem, kot so banane, dišave, špinača, paradižnik, šparglje, oreški itd., Vsebujejo hranila, ki delujejo dobro, da izpraznijo odvečno tekočino svojega telesa. Kalijeva hrana je dobro za naše zdravje, zato jo morate vključiti v svojo prehrano.

7. Da probiotiki

Probiotične pijače vsebujejo dobre bakterije, ki jih najdemo v kultiviranih mlečnih izdelkih, kot je jogurt. Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati plin ali kislost tudi. Pravzaprav, probiotični dodatki imajo lahko številne druge prednosti, zato jih je vsekakor vredno preizkusiti. V vašo prehrano lahko preprosto vključite jogurt kot probiotik. V nasprotnem primeru so tudi na trgu na voljo ekološke probiotične pijače.

8. Masirajte svojo Tummy, da ga umirite

Poskusite masirati trebuh v smeri GI trakta: pritisnite prste blizu desnega kolka, drsite navzgor proti rebri, čez in navzdol v bližini debelega črevesa v krožnem gibanju. Precej smešno, vendar deluje.

9. Izrežite ta pozno nočni ogljik

Izogibajte se jedi kruha, testenin ali drugih živil, bogatih z ogljikohidrati (ki vsebujejo škrobi), saj takšna hrana povzroči zadrževanje vode. Vzemite svojo večerjo pred 20. uro in ali bi morali imeti prigrizek pred spanjem, imeti res zdrava in lahka.
Izogibajte se jedi kruha, testenin ali drugih živil, bogatih z ogljikohidrati (ki vsebujejo škrobi), saj takšna hrana povzroči zadrževanje vode. Vzemite svojo večerjo pred 20. uro in ali bi morali imeti prigrizek pred spanjem, imeti res zdrava in lahka.

10. Omejite natrij

Vsi smo ljubili predelana živila, vendar so nagnjeni k visoki vsebnosti natrija in nizkih vlaken. Medtem nakup predelanih živil, bodite previdni in dobro preberite ekološke etikete. Pojdite na izdelke, ki vsebujejo malo natrija ali so brez natrija. Želite boljšo možnost? Svojo hrano naredite sami z uporabo bolj zdravih alternativ.

11. Uživanje hrane, ki zmanjšuje napihnjenost trebuha

Vzemite hrano in pijačo, ki lahko prepiha trebuh, kot je voda, z limono, zeleno, lubenica, rožmarin, kurkuma, fižol, lečo in jogurt.
Vzemite hrano in pijačo, ki lahko prepiha trebuh, kot je voda, z limono, zeleno, lubenica, rožmarin, kurkuma, fižol, lečo in jogurt.

Izvirni naslov: 1, 2, 3, 4, 5, 6

11 modnih pravil, ki jih mora vsaka ženska prekiniti! Najboljši nasveti za osvoboditev temnih krogov 12 načinov za odstranjevanje vonja telesa 5 najboljših načinov, kako se znebiti nadlakšnega las doma 10 načinov, kako se znebiti slabega diha 5 Abs vaje za ravno želodec Kako nositi oblačila, da bi skrčili svojo tummy Top 5 zdravje in fitnes nasvetov za lažne dekleta Nadzirajte vaš diabetes na pametnejši način

Priporočena: