Pozdravljeni vsi!

Vsi vemo prednosti zelenega čaja in kako dobro je za naše zdravje. Toda, ali ste kdaj pomislili, da je lahko poraba v presežni količini zelo škodljiva. Veliko ljubim zelenega čaja. Vsak dan porabim 3-4 skodelice (ali še bolj skodelice), polne sveže pripravljenega zelenega čaja. Toda nekega dne me je z besedo "kofein" zanimalo in sem opravil nekaj raziskav o vsebini zelenega čaja in bil sem šokiran. Potem ko zeleni čaj ni 100% zdrav, vsebuje kofein, ki lahko škodljivo vpliva na čajne pijače.

Čeprav je vsebnost kofeina zelo nizka v primerjavi s kavo in drugimi oksidiranimi oblikami čaja. Očitno je čaj zdrava alternativa kavi in ​​alkoholu, vendar kdo to želi. Vsi vemo neželene učinke kofeina in preprečimo, da bi ljudje poskušali preiti na zdravilne pijače, vključno z zelenim čajem. Veliko strokovnjakov priporoča, da ne porabijo več kot 300 miligramov kofeina na dan. V primerjavi s črnim čajem, kavo in brezalkoholnimi pijačami je bilo ugotovljeno, da zeleni čaj zagotavlja nežen in stabilen vir stimulacije. Nekaj ​​poročil o skupnih neželenih učinkih kofeina, kot so živčnost ali glavoboli. 100 ml zelenega čaja vsebuje 0,02 g kofeina v primerjavi z 0,06 grama v kavi (pri pripravi z uporabo 10 g / m2 vsake količine).

Ampak rekel vse zgoraj navedene stvari, ne mislim, da je zeleni čaj slab za zdravje in je rakotvoren. Zelo je zdrav, saj vsebuje 4-krat več antioksidantov. Kaj imate v enem jabolku in brez dvoma veliko bolj zdravo kot vaša kava ali redni čaj. Prosim, ne obupajte se in nehajte piti. Samo z nekaj varnostnimi ukrepi lahko še bolj zdravo porabite.

V mlajših čajnih listih bo več kofeina proizvedeno v čaju. Najbolj cenjen del zelenega čaja je terminalni brsti in sosednji dve listi, imenovani tudi čaj. Najbolj so sladki, vendar vsebujejo tudi najbolj kofein. Zato vedno poskušajte uporabiti suhe zelene čajne liste.

Ampak, ne skrbite, kofeinske ravni se lahko zmanjša z uporabo preprostih tehnik in ob upoštevanju nekaj točk v mislih:

  • Izogibajte se uživanju prve infuzije: vsebnost kofeina se zmanjša z infuzijami. Hitreje se raztopi kot druge vsebine čaja. Raziskave kažejo, da se v prvi infuziji sprosti do 80% vsebnosti kofeina.
  • Prva infuzija mora biti najdaljši čas: v prvem infuzijskem postopku najkrajši čas zelenega čaja pripravite na približno 15-20 minut pri temperaturi vrelišča vode. Za drugo infuzijo čaj kuhajte samo 5 minut pri max.
  • Izogibajte se uporabi vrečk iz zelenega čaja - vrečke iz zelenega čaja vsebujejo veliko več kofeina. Poskusite kupiti ohlapne liste zelenega čaja. Obstaja veliko znamk, kot so Organic India, Tetley in jih lahko najdete več v vaši lokalni trgovini.

  • Vedno ga pijte - pri nizkih temperaturah se sprošča več kofeina. Pitje zelenega čaja pri visoki temperaturi omogoča antioksidantom zmanjšanje aktivnosti kofeina.
  • Izogibajte se umetnim zelenim čajevim napitkom, kot so tisti, ki jih dobite v obliki aromatiziranega ledenega čaja.
  • Ne gredite v vodo - zmanjšajte dnevno porabo na največ 2-3 skodelice.
  • Ne poskusite piti zelenega čaja na uro, preden načrtujete spanje.

Sledite točkam in uživajte v vroči paro skodelici zelenega čaja, ne da bi skrbeli preveč o njegovih stranskih učinkih.

P.S: Še vedno uživam v svojih 3-4 skodelicah zelenega čaja vsak dan, tako da ne izgubite strogosti in še naprej uživate to zdravo pijačo. Do takrat bodi pripravljen!

Viri slik: 1, 2, 3, 4, 5.

Kako narediti limonin čaj 5 Čaji, ki vas lahko naredijo Slim L'occitane Vert zeleni čaj in Jasmine Hand Cream pregled Zeleni čaj Khadi Kangra proti zeleni čaji FabIndia Tulsi Živila, ki vam bodo dobro izgledala Domača zelena čajeva ledena nega z eteričnimi olji in tonerjem Purederm Vitalizing Green Pack Pack Review H2O Antioxidantni kompleks za zeleni čaj Body Shop Tea Tree Squeaky Clean Scrub pregled Nakupovanje: Health Glow, Maybelline, Vaseline, Marks Spencer, Body Shop Domači paket zelenega čaja Zeleni čaji Beauty Products so na voljo v Indiji Zdravstvene prednosti čaja Kako narediti zeliščni čaj doma

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani: