Diet načrt za povečanje telesne mase

Diet načrt za povečanje telesne mase
Diet načrt za povečanje telesne mase

Video: Diet načrt za povečanje telesne mase

Video: Diet načrt za povečanje telesne mase
Video: One Meal A Day Weight Loss (Plus 6 Top Reasons You're Gaining Weight) - YouTube 2024, Marec
Anonim

Zdravo dame,

Svet je obseden s svojimi oblikami in velikostmi telesa. Slabi ljudje želijo pridobiti težo. Ljudje, kot sem jaz, želim izgubiti težo, da preveč čez noč 😛 in ta cikel se nadaljuje in naprej … Torej, tukaj vam bom povedal o prehrani načrt, ki vam bo pomagal pridobiti težo. Moja bližnja anoreksična prijateljica je sledila načrtu prehrane in je delala čudeže zanjo.

Mala zabava za vas gospe.
Mala zabava za vas gospe.

Potrebujete zdravo telesno težo in ne tisti, ki bo vaše telo dalo prazne kalorije. Torej poskrbite, da boste jedli zdravo, ne glede na to, ali želite izgubiti ali pridobiti težo.

Preden začnete za kakršenkoli načrt prehrane, prelijte težke 3 obroke v 6-7 lahkih obrokov, da boste ves dan ves čas motivirani in energični.

Diet načrt po indijski hrani

Zgodnje jutro (pred zajtrkom)

Opcije:

  1. 1 skodelica čaja ali kave z polnim kremnim mlekom + 2 keksi + 5-6 namočenih mandljev
  2. 1 kozarec posnetega mleka z bananom + 5-6 namočenih mandljev
Image
Image

Zajtrk

Opcije:

  1. 2 rezine polnozrnatega toasta z vašim najljubšim kruhom, ki se širijo z dodatkom žita z mlekom
  2. polnjene parante ali upma ali poha, kuhanimi z barvitimi zelenjavo s sokom
  3. Posoda, polna ovsa ali kaše z mlekom
  4. 2 mung dal chilla polnjene s paneer + sok

Sredi jutranji prigrizek

Opcije:

  1. Praženi mandelj ali sojin pas + lassi
  2. Sadno ali zelenjavno pecivo, izdelano iz polnomastnega mleka, sladkorja ali medu, in vaše želene sestavine
  3. Sezonsko sadje po vaši izbiri s kokosovo vodo ali lassi
Image
Image

Kosilo

Opcije:

  1. 2 - 3 vrtite s katerim koli mokrim zelenjavnim kurjem po vaši izbiri + 1 skledo dal + 1 skledo jogurt + 1 skledo riža
  2. Testenine z oljčnim oljem

Večer

Opcije:

  1. 1 stekleno banansko stresanje in 2 keksa
  2. Rastlinski sendvič
  3. 1 skodelica čaja ali kave s 4 prebavnimi piškoti
Image
Image

Pred večerjo prigrizek

Opcije:

  1. 1 velika skledica z zelenjavno juho
  2. Arašid ali suho sadje chikki

Večerja

2 -3 rotis + 1 skodelica suhega zelenjave curry + solata z oblačili + 1 skledo dal +1 skodelica z nizko vsebnostjo maščobe s sadjem ali suhim sadjem

Image
Image

Počitek

1 steklo toplo mleko z 1 žlica surovega medu in ščepec kurkuma

Hej, pravkar sem vam dal nekaj možnosti, ki jih lahko premešate in tekmujete ves dan in tudi v različnih dneh glede na vaš okus in razpoloženje. Lahko ga spremenite glede na vaše potrebe.

Ne pozabite:

Dietni načrti niso za čudeže čez noč. Morate jih držati, dokler ne vidite vidnih rezultatov. Če pomislite ali poznate, da ste nelagodni z vsako sestavino ali alergično na to. Samo pogumni. Pojejte, kaj vam ustreza in vaše telo.

Poleg tega načrta prehrane, ohranite zdrav način življenja. Pijte veliko vode, naredite svojo vsakodnevno vadbo in se poslovite od svojega koščenega jaza!

Viri slik: 1, 2, 3, 4, 5.

Kako zmanjšati telesno težo v 4 tednih - Diet Chart za hujšanje Dieta krvi | Diet For Your Blood Group Ali Dieting resnično dela za hujšanje? Hujšanje WIth Sadje Diet Enostaven in učinkovit način za zmanjšanje telesne teže 10 zlatih pravil za hujšanje Kako pridobiti težo Zdrava pot Enostavna pot do prehrane 7 najboljših knjig o izgubi telesne teže Enostavne Hujšanje Home Vaje Bollywoodske igralke, ki so imele dramatično hujšanje Živila, ki vam lahko pomagajo pri procesu hujšanja

Priporočena: