7 Čudoviti nasveti za zagotovitev dobrega spanca

7 Čudoviti nasveti za zagotovitev dobrega spanca
7 Čudoviti nasveti za zagotovitev dobrega spanca

Video: 7 Čudoviti nasveti za zagotovitev dobrega spanca

Video: 7 Čudoviti nasveti za zagotovitev dobrega spanca
Video: Das Phänomen der Heilung – Dokumentarfilm – Teil 3 - YouTube 2024, Marec
Anonim

Živijo moji angeli, Koliko izmed vas je na delovnem mestu, nenehno se počutite zaspano in zehajte? Stavim, veliko od vas! To je tako težko osredotočiti na delo, ko ste spopad lisice. Trdno verjamem v lepotni spanec. Veliko študij in raziskav dokazujejo, da dober 8-urni spanec vpliva na to, kako vaše telo popravi sam. Pomanjkanje spanja vodi do težav, kot so temni krogi, dolgotrajna koža, prezgodnje staranje, vznemirjenost in pomanjkanje koncentracije. Obstajajo dnevi, ko ne glede na to, kako težko poskusite, lahko samo spiš. Naslednje jutro se zbudiš kot troll in resnično si tega ne želiš! Prav? Torej, preberite in uporabite te nasvete za boljši spanec, počutite se bolje in bolje izgledate.

1. Kopel: Ali veste, da se vaša telesna temperatura zmanjša, ko se pripravlja na to nočno spanje? Kopanje povzroči ta padec. Ampak, če izberete vročo vodno kopel, tuš ali namakate, poskrbite, da vzamete to nočno kopel 2 uri pred zadetkom postelje. Topla voda izboljša krvni obtok in se počutite bolj sproščujoče, hkrati pa tudi zvišuje temperaturo vašega telesa. Ne pozabite uporabiti svojih najljubših izdelkov za kopanje in pustiti, da se njihova aroma sprosti.
1. Kopel: Ali veste, da se vaša telesna temperatura zmanjša, ko se pripravlja na to nočno spanje? Kopanje povzroči ta padec. Ampak, če izberete vročo vodno kopel, tuš ali namakate, poskrbite, da vzamete to nočno kopel 2 uri pred zadetkom postelje. Topla voda izboljša krvni obtok in se počutite bolj sproščujoče, hkrati pa tudi zvišuje temperaturo vašega telesa. Ne pozabite uporabiti svojih najljubših izdelkov za kopanje in pustiti, da se njihova aroma sprosti.

2. Vlažite svoje telo: Da bi zjutraj izgledali najbolje, poskrbite, da se pred vdihom dobro vlažite. Vlaga, ki jo hranite v vseh teh urah, bo delovala kot katalizator v procesu popravila. Vsi vemo, da suha koža stara hitro kot navlažena koža. Masirajte roke in noge s poudarkom na kožicah. Prepričajte se, da vaš nočni rutinski program dokončate brez zamud, tako da vaš obraz zjutraj izgleda mehko, voljno in pripravljen za ličenje.

3. Pridobite masko za oči:

 Da pridete do mirnega spanca, zgrabite masko za oči. Ko vaši možgani zaznajo popolno temo, proizvaja melatoninske harmonone, ki povzročajo spanec. Očje maske so ekonomične in učinkovite. Obstajajo žarek očesnih mask, ki so na voljo na trgu. Nekateri imajo zelo sladke girly odtise na njih. Če ste eden tistih ljudi, ki se pritožujejo nad utrujenostjo tudi po 7-8 urah, morate dobiti masko za oči. Maska za oči bo ustvarila oviro za umetne svetlobne vire, ki motijo vaše naravne cirkadiane ritme.
Da pridete do mirnega spanca, zgrabite masko za oči. Ko vaši možgani zaznajo popolno temo, proizvaja melatoninske harmonone, ki povzročajo spanec. Očje maske so ekonomične in učinkovite. Obstajajo žarek očesnih mask, ki so na voljo na trgu. Nekateri imajo zelo sladke girly odtise na njih. Če ste eden tistih ljudi, ki se pritožujejo nad utrujenostjo tudi po 7-8 urah, morate dobiti masko za oči. Maska za oči bo ustvarila oviro za umetne svetlobne vire, ki motijo vaše naravne cirkadiane ritme.

4. Nastavite svoj pametni telefon na obvestila po meri: S telefonom zvonjenja lahko dobro spišete v vsaki 2 sekundi. Spustite svetlost zaslona. Nastavite alarm in nato prilagodite svoja obvestila, da preprečite motnje zaradi neuporabnih opozoril. Če je mogoče, pametni telefon naj bo oddaljen od vašega dosega. Vem, da je zelo privlačno, da imate poleg tega tudi svoj pametni telefon. Saj lahko izgubite spanje, medtem ko preverite, da je to eno facebook obvestilo.

5. Uporabite eterična olja za spanje:

 Eterična olja iz kamilice, sivke, sivke, marjorama, valerije in vetivera pomagajo pri sproščanju in zmanjševanju stresa. Naredite pršenje za domače perilo. Mešajte svoje najljubše eterično olje z destilirano vodo. Shranite jo v steklenici za pršenje in jo razpršite po vseh listih, preden udarite v vrečo.
Eterična olja iz kamilice, sivke, sivke, marjorama, valerije in vetivera pomagajo pri sproščanju in zmanjševanju stresa. Naredite pršenje za domače perilo. Mešajte svoje najljubše eterično olje z destilirano vodo. Shranite jo v steklenici za pršenje in jo razpršite po vseh listih, preden udarite v vrečo.

6. Preverite svoje postelje in blazine: Prepričajte se, da so vaše postelje in blazine čiste. Ne bi smeli čuditi ničesar čudnega, kot so lasje, kroglice napthelena ali močne detergente. Za mene je čistost poleg super zaspanosti. Umazana blazinica lahko draži kožo obraza in povzroči akne. Pred spanjem preverite in jih spremenite.

7. Izogibajte se kofeinu: Kofein je strogo ne-ne pred spanjem. Blokira spanje in ustvarja harmonone in povečuje proizvodnjo adrenalina. Vnos kafeni za daljša obdobja bo povečal tveganje za insomijo. Izogibajte se čaja, kave ali pijače s kafano, da mirno spimo.

Lep pozdrav za lepo kožo 8 Tricks, da bi vašo lepoto spravili vredno 7 načinov, kako pritegniti svoje lase, medtem ko boste dobili lepo spanje 8 Običajne napake, ki se jim je treba izogniti pred odhodom v posteljo Izogibajte se nočnim napakam v lepoti 10 Nasveti za ustavitev smrčanja med spanjem 10 Foolproof Nasveti za Beat Jet Lag 10 lepotnih skrivnosti, ki jih moramo ukrasti od glamuroznih žensk

Priporočena: