Živjo moje angele! V današnjem članku želim privabiti vašo pozornost na nekatere spremembe, ki jih potrebujemo za zdravo življenje. Če izberete bolj zdrave alternative, lahko v svoje življenje dodate še nekaj let. Ni smisla, da bi imeli odlično bančno ravnovesje, ampak slabo zdravje. Zdrava vas je zagotovo najboljša različica vas. Če želite imeti nekaj pomembnih pozitivnih vplivov na vaše zdravje s preprostimi manjšimi spremembami v vsakodnevnem življenju, jih prosimo, da o njih poznate.

1. Izrežite kofein:

Ojoj! Rekel sem. Vem, da sem te zavrnil. Že ste mrzli, vendar morate zmanjšati vnos čaja, kave in drugih kofeinskih pijač. Če ste že leta zasvojeni s čajem ali kavo, vam bo težko nadzorovati željo. Če preskočite celo eno skodelico od vašega dnevnega vnosa, vam dajo glavobole, fant! Že ste hudo odvisni od kofeina. Neželeni učinki so motnje spanja, draženje v trebuhu, driska itd. Za ženske lahko poslabša stopnjo osteoporoze, saj poveča količino kalcija, ki se izlije v urin. TIP - Začnite z brezboženimi pijačami in počasi preklopite na zeleni čaj, aromatizirano vodo, mlečne napitke in druge bolj okusne "bolj zdrave" pijače.

2. Vključi solato:

Če nenadoma izgubite apetit na prvi pogled solate, ste na poti k številnim zdravstvenim težavam že. Vsaka služba solate ima številne koristi za zdravje, kot so boljše prebavo, nadzorovanje telesne mase in krepitev imunskega sistema. Številne študije so že dokazale, da vključevanje solate v vašo prehrano poveča tista ključna hranila, ki delujejo kot zagovorniki proti raku, bolezni srca, nihanju krvnega tlaka in kožnih motenj, kot je prezgodnje staranje. TIP - Zamenjajte tiste mini prigrizke s solato. Za pakiranje z okusom dodajte prelete, sezamovo seme, pražene arašide, indijski oreščki, sok limete, chat masala itd. Toliko receptov je, da bi ta blazni solatni okus še boljši od tistih, globoko ocvrtih pakod.

3. Prebudite se zgodaj:

Če boš preskočil to točko in skočil naravnost na četrto, pretvarjanje štetja ni pomembno, boš preskočil nekaj zelo pomembnega. Če niste jutranja oseba, ste imeli dobesedno vržene budilke v vznemirjenost, zamudil šolski avtobus, stali v pozni črti v šoli in ... Počakajte malo, ker vas dovolj motim s seznama. Veš, da se ne zbudiš zgodaj, čas! Študije kažejo, da so ljudje, ki se zgodaj zgodijo, proaktivni, boljši načrtovalci, fizično sposobni in psihično opozorjeni. Raziskovalci pravijo, da če zgodaj spijete v posteljo in se nato zgodaj spočite s pravilnim nočnim spanjem, se vaše telo prilagaja z zemeljskim cirkadianim ritmom, kar omogoča bolj zdravi spanec za naslednjo noč. TIP - Naj tvoja najljubša skladba postane vaša melodija. Vprašajte svojo mamo, očka ali koga, da zjutraj narišete zavese, ker sončna svetloba stimulira vaše telo in vas lepo zbudi, namesto da se počutite zlepljena.

4. Jejte sadje, ne pijte ga:

Oranžna je kadarkoli boljša kot kozarec pomarančnega soka. Sokovi so hranljivi, vendar ne več kot celo sadje, polno vlaknin in krhk. Sadje so sveže in bolj okusne alternative sokovi. Večina sokov, ki so na voljo na trgu, so polne konzervansov, sladkorja in celo umetnih okusov. Sadje lahko dodate v vašo skledo žit, ovsa, palačinke in krem. TIP - Uporabite nizko kalorični jogurt kot potapljanje, potresite klepetalnico ali sladko med na vaši sadni solati. Vedno se prepričajte, da imate v vašem hladilniku sadje. Če imate otroke, hranite veliko skledo s sadjem z želatino, da bi bilo za njih bolj privlačna. V svoje delo vzemite nekaj sadja, se ne razlijejo 😉

5. Odpoved iz tehnologije:

Vsakih nekaj časa poskušate narediti odmor od pametnih telefonov, prenosnih računalnikov, igralnih postaj, iPod-jev in vseh. Ta konstantna napeta mišica, rdeče suho srbenje oči s čudnimi glavoboli so posledica porabe preveč časa, ki stoji na zaslonih vaših pametnih naprav. Verjetno je, da je bolečina v vratu tudi stranski učinek preveč "whatsapping" in poznih nočnih klepetov na telefonu. Ta pogoj se imenuje "Tekst vrat". In zdaj gospe, umazano dejstvo, pametni telefoni so kolonije za klice. Študija je bila objavljena leta 2012, v kateri je navedeno, da na vašem pametnem telefonu obstaja več bakterij kot vaš sedež. Vašo nedavno drisko je morda povzročil samo vaš pametni telefon. TIP - Očistite svoj pametni telefon. Uporabite ročno sanitizer na bombažni blazinici, pustite, da se malo posuši in ga pravilno očistite. Nikoli ne uporabljajte telefona med jedjo. Izogibajte se, da bi se zaradi telesne drže in higiene pritegnili na pametne naprave.

Slika vira - 1,2,3,4,5,6

Mojih 5 nedavnih sprememb v načinu življenja 10 enostavnih sprememb dnevne rutine, ki vas bo zdrava Top 15 Foods za preprečevanje padca las Ali te 8 zabavnih stvari naredijo kratek odmik od vašega rednega življenja! 7 Zdravstvene prednosti jabolčnega kisa 10 velikih navad za zdrav življenjski slog Detoxify Your Skin seveda v 6 preprostih načinih Pravi načini za zdravo in sijoče lasje

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani: