7 razlogov, zakaj morate poskusiti trening bitke na telo ubijalca

Kazalo:

7 razlogov, zakaj morate poskusiti trening bitke na telo ubijalca
7 razlogov, zakaj morate poskusiti trening bitke na telo ubijalca

Video: 7 razlogov, zakaj morate poskusiti trening bitke na telo ubijalca

Video: 7 razlogov, zakaj morate poskusiti trening bitke na telo ubijalca
Video: MJC School. We are ready to help you become a programmer. - YouTube 2024, Marec
Anonim

S Srijita Poddar

Živijo moje lepe dame,

Kako ste vsi počeli? Ponovno je novo leto, vsi pa izgubljamo težo, postanemo čistilec in toniran v našem seznamu za ločljivost. Zato smo v IMBB-ju tukaj, da vam pomagamo doseči ta cilj. Če govorimo o nastajajočih telesnih trendih, morajo biti vrvi na vrhu seznama. Kim Kardashian, Mel C Sporty Spice, David Beckham in naše zelo lastne bollywoodske zvezde so vsi zasvojeni s tem trendom. Bitne vrvi so velike vrvi, ki spominjajo na tiste, ki se uporabljajo za izkoriščanje čolnov. Razbijamo ta trend telesne pripravljenosti za vas in vam pokažemo, kako bi lahko ta vadba postala vaš način za dosego telesa morilca.

Image
Image

To je odličen način za izgorevanje kalorij

Danes smo vsi obsedeni s kalorijami, tudi moja domača pomoč danes šteje kalorije! V svetu, kjer smo tako izračunani glede vsake kalorije, ki jo vnesemo v naše telo in vsako količino kalorij, ki jo pogoremo, bi z veseljem vedeli, da 30 minut te vadbe baklja okoli 300-500 kalorij. Zato, ki daje vse vaše redne kardiovaskularne dejavnosti, teče za svoj denar. Zato, da izžarevate znoj, dajte svojemu rednemu tekalni stezi ali kolesarjenju zamudite in poskusite bojne vrvi namesto tega.

Vnesite vsa ta problemska področja

Večina vadb se danes usmerja le na specifična področja našega telesa; vendar pa so treningi bitke usmerjeni na vsak problemski problem, kot so stegna, roke in abs v istem času. Zaradi svoje vsepovsodne narave, bakra kalorij, kot vsako običajno kardio dejavnost, medtem ko tonizira učinkovito, kot katera koli oblika teže usposabljanja.
Večina vadb se danes usmerja le na specifična področja našega telesa; vendar pa so treningi bitke usmerjeni na vsak problemski problem, kot so stegna, roke in abs v istem času. Zaradi svoje vsepovsodne narave, bakra kalorij, kot vsako običajno kardio dejavnost, medtem ko tonizira učinkovito, kot katera koli oblika teže usposabljanja.

Gradi moč in vzdržljivost

Element zgorevanja kalorij bo odstranil maščobo, nato pa bo mišično toniranje pripomoglo k temu, da boste močnejšo različico sijala. Vsakič, ko gledate sliko ali videoposnetek vadbe bitke, prva stvar, ki ujame vaše oči, je moč in vzdržljivost. Ko učinkovito zgradite mišice in povečate svojo moč, lahko hitreje osvežite te kalorije in v nobenem trenutku ne dobite odličnega telesa.

Pridobite tista popolnoma izklesana roka

Večina vaj iz vojaških vrvi uporablja roke in ramena za navigacijo vrvi. Zato vam lahko bojne vrvi dajo popolnoma izrezane roke. Vaja, ki lahko maksimizira vaše roke, je klečeče valove. Na levi strani morate obrniti na konce vrvi, nato pa vzemite vsako vrv v vsaki roki in ustvarite valove z eno roko do ene roke do druge in na tleh. Zamenjajte čim hitreje 30 sekund in preklopite stran. To ponovite, da dokončate dva niza in se potegnite do teh seksi rok.
Večina vaj iz vojaških vrvi uporablja roke in ramena za navigacijo vrvi. Zato vam lahko bojne vrvi dajo popolnoma izrezane roke. Vaja, ki lahko maksimizira vaše roke, je klečeče valove. Na levi strani morate obrniti na konce vrvi, nato pa vzemite vsako vrv v vsaki roki in ustvarite valove z eno roko do ene roke do druge in na tleh. Zamenjajte čim hitreje 30 sekund in preklopite stran. To ponovite, da dokončate dva niza in se potegnite do teh seksi rok.

Delo te glute in hamstrings

Uporaba bojnih vrvi ne pomeni, da je gibanje omejeno na vaše roke, lahko hkrati ciljate na več področij. Eden od takih načinov, kako zagotoviti, da je s tem korakom stikalo pritisnite. Vse, kar morate storiti, je, da držite konca vrvi v vsaki roki z dlanmi, ki so obrnjeni drug proti drugemu, in stojite s svojimi nogami, kolikor se raztezate. Prvič, vzemite desno nogo korak nazaj, ki upogne koleno pod kotom 90 stopinj in dvignite vrv nad glavo. Ko vrčete navzdol, položite noge. Nadomestne strani se nadaljujejo 30 sekund in opravijo se 2 niza. Tako se lahko znebite nezaželene maščobe v stegnih in oblikujete glute.

Pridobite tiste popolne abs kjerkoli

Vadba bitke se lahko osredotoči na eno izmed najbolj problematičnih področij za večino ljudi - trebuh. Lahko delate tako, da dobite čiste izrezane abs. Vse kar morate storiti je, da izvedete naslednjo vajo. Prvič, držite konca vrvi v vsaki roki, dlani obrnjeni drug proti drugemu in stojita za širino kolka. Začnite tako, da stopite levo nogo nazaj in upognete desno koleno, ko zavrtite trup desno, tako da konce vrvi na desno kolko. Vzemite konce vrvi nad glavo, ko zasukate trup v smeri proti levi in istočasno preklapljate položaje noge. Spustite vrv v rezanje lesa in nadaljujte izmenično 30 sekund in opravite dva sklopa istega in se poslovite od stegnenice.
Vadba bitke se lahko osredotoči na eno izmed najbolj problematičnih področij za večino ljudi - trebuh. Lahko delate tako, da dobite čiste izrezane abs. Vse kar morate storiti je, da izvedete naslednjo vajo. Prvič, držite konca vrvi v vsaki roki, dlani obrnjeni drug proti drugemu in stojita za širino kolka. Začnite tako, da stopite levo nogo nazaj in upognete desno koleno, ko zavrtite trup desno, tako da konce vrvi na desno kolko. Vzemite konce vrvi nad glavo, ko zasukate trup v smeri proti levi in istočasno preklapljate položaje noge. Spustite vrv v rezanje lesa in nadaljujte izmenično 30 sekund in opravite dva sklopa istega in se poslovite od stegnenice.

Daj boke popolno obliko

Zadnja vaja, ki vam bo zagotovila popolno deset telo, je vaja, ki se osredotoča na vaše boke. Začnete znova, tako da držite konca vrvi v vsaki roki, dlani obrnete drug proti drugemu in stojite za širino kolka. Potem se morate osredotočiti na ravnovesje, najprej dvignite desno nogo za tabo, ki balansira na levi nogi, ko je koleno rahlo upognjeno. V tem položaju dvignite in spustite roke hkrati, da ustvarite vzorec valovanja z vrvjo. Nadaljujte še 30 sekund, preden preklopite ravnotežje na drugo nogo. Izpolnite 2 nize, da dosežete ciljno ruto svojih sanj.

Braun Silk Epil 7,7681 Xpressive telo in epilator obraza 7 Lepota in nego kože prednosti pese 7 razlogov, zakaj vaša fundacija ni brezhibna! 6 razlogov, zakaj Vsakdo ljubi stil Kim Kardashian 5 nožne vaje za stegna, boke in teleta Aerobne vaje za zmanjšanje telesne maščobe Face Shop Killer rjavega kolagena ampoule 6 Homemade Anti Cellulite Body Piling Decoding Jacqueline Fernandez: 11 Cues, ki jih lahko vzamete iz tega Fashion Favourite Beyonce's Secrets za Bootylicious Body

Priporočena: