Zdravo dame, Ni vsa dekleta na svetu iščejo načine, kako izgubiti težo! Malo jih je, ki iščejo ukrepe za pridobitev nekaterih. Da bi to dosegli, se pogoltnejo na vse, kar pride pred njimi, vendar to vodi v nezdravo prehranjevalne navade. Torej, v današnjem delovnem mestu, govorimo o nekaj živilskih predmetih, ki vam bodo pomagali pridobiti težo na zdrav način.

1. Real Nut Butters

Ali vam je všeč arašidovo maslo? Seveda! Vsi delamo! No, arašidovo maslo je pakirano z beljakovinami in maščobami in 1 žlica vsebuje okoli 100 kalorij in približno 4 gramov beljakovin. Torej, kaj čakaš? Spravite se v kruh z žitaricami in jih napolnite z naravnim arašidnim maslom za krepak zajtrk.

2. Avokado Avokado ni le idealna izbira za različne naravno zdravljenje doma, ampak ima tudi vse dobre maščobe. Polovica avokada vsebuje 140 kalorij in je obremenjena z visoko vsebnostjo kalija, folne kisline in vitamina E. Avokado lahko uporabljate v solatah ali receptih za pijačo.

3. Jajca

Jajca ne bodo samo dobra za vašo kožo in dlake, temveč vam tudi pomagajo pridobiti težo, saj ima jajčni rumenjak veliko količino kalorij v njej. Za zajtrk lahko uživate samo omleti za prehrano, ki je bogata z beljakovinami.

4. Celi pšenični kruh So idealna izbira za vaš zajtrk. Naravno vlakno, prisotno v celih zrnc, pripomore k izboljšanju prebavnega procesa in tudi gluten, prisoten v celih zrnih, zagotavlja potrebne kalorije za postopek pridobivanja teže.

5. Matice

Oreški so odlična prigrizek za pridobivanje teže, saj so polne maščob, vlaknin in hranil. Lahko imate peščica različnih oreškov kadarkoli v dnevu, da dobite hranilno korist mnogih sort v enem prigrizku.

6. Krompir Kdo ne ljubi krompirja? Niso samo okusni, temveč tudi pakirani z visoko količino beljakovin, vlaknin in vitamina C v njih. Krompir lahko v kakršni koli obliki pridobi težo na zdrav način.

7. Banana

Povprečna banana vsebuje približno 100 kalorij v njem z nekaterimi vlakninami in visokimi količinami kalija. Banane imajo tudi veliko sladkorja v njih. Z 1 ali 2 bananami na dan vam lahko pomagajo doseči želeni težo.

8. Rozine Prav tako so veliko kalorij, zato lahko z rozinami učinkovito pridobite težo. V nekaj dneh namakajte nekaj rozin v vodo in porabite naslednje jutro na prazen želodec, da si želijo koristi. Opomba: ker vsi vemo, da je presežek vsega slabega, so navedena živila navedena v zmernosti. Eating jih vse naenkrat in bo za večje dele obrokov bolj škodljivo kot koristno za vaše telo.

11 Zdrava navada za preprečevanje telesne mase na delovnem mestu Diet načrt za povečanje telesne mase Kako pridobiti težo Dnevne vaje in nasveti za povečanje velikosti prsi Diet za hujšanje med sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) Top 5 zdrave indijski recepti za zajtrk 10 velikih navad za zdrav življenjski slog 8 Nesmiselne Smoothies, da se razplamtite in se obrnite na Fab!

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani: