Zdravo dame, V današnjem delovnem mestu vam prinašam enega od najbolj kul in trenutno zelo priljubljenih načinov, kako ostati fit. Zumba razredi so polni ljudi, ki se zabavajo. Zelo enostavno je ujeti v energijo in navdušenje, medtem ko vadite svoje telo hkrati. Preberite, če želite izvedeti več o Zumba-neverjetno obliko vadbe, če še niste.

Kaj je Zumba? Zumba je vaja, prikrita kot plesna zabava. Sprva so razredi Zumba narisali glasbo klasičnih latinskih plesov, kot so Samba, Merengue in Salsa. Zumba je z leti razvila vse vrste glasbe, od hip-hopa do države.

Kako je tako dobra vaja? Kot druge aerobne vaje, Zumba uporablja ponavljajoče in ritmično gibanje telesnih mišic. Tako bo to povečalo vaš srčni utrip in povečalo pretok krvi in ​​kisika v telo. Začne se z malo segrevanja in sledi veliko plesa, glasbe, smeha in potenja.

Pros Zumba:

• Brez kompleksne koreografije - Osnovno bistvo Zumbe je v njegovi enostavnosti, saj ni zapletene koreografije. • Veliko razpoloženje dvigalo. • Intervalni trening - Nadomestni ritmi, kot so salsa, hip-hop, cha-cha in celo plesni trebuh v petminutnih segmentih, povečujejo toniranje in kipiranje telesa. • Pekočenje kalorij - Poleg koristi vašega srca in pljuč, vam lahko Zumba pomaga uničiti približno 400 do 600 kalorij v eni uri. • Glavne mišice - Zumba se osredotoča na vaše osrednje mišice, ki so mišice zadnjice, nog, hrbta in trebuha. To so najpomembnejše mišice za stabilnost hrbtenice in splošno sposobnost. • Zmagovalna zabava - Zumba je aerobna vadba, ki je zabavna in socialna. Bi kdaj rekli ne, da bi se prilegal med zabavo?

Škode Zumbe:

• Stalno gibanje - Ker Zumba potrebuje, da ste v nenehnem gibanju, vam bo morda težko, če ste zelo novi v telesu. • Težave v vzdrževanju - to je, če imate prekomerno telesno težo ali imate kakšne zdravstvene težave, ki vas lahko upočasnijo. • Partijsko vzdušje - Čeprav je to za mnoge množično točko, nekaterim ljudem morda ne bo všeč ideja plesne zabave.

Nasveti za maksimiranje prednosti razreda Zumba:

1. Glede na vaše potrebe: če ste novi ali se vrnete na vaje, prosite za začetni razred razreda Zumba. Obstajajo tudi razredi Gold Zumba za starejše z manj napornimi hitrostmi in celo z razredi Aqua Zumba za različico z majhnim učinkom . 2. Ogrevanje: Vedno upoštevajte dobro ogrevanje in ohlajanje obdobja za razrede Zumba. 3. Bodite udobni: poskrbite za udobno obleko in nosite udoben čevlji. Zaradi plesnih gibov se vaši gležnji in stopala lahko napnejo. 4. Pijte vodo: Pomembno je, da ostanejo hidrirani med razredom Zumba. Torej ne pozabite vzeti s svojo čudovito pijačo. Rad bi vedel o svojih izkušnjah z Zumbo, če ste že v njej in o svojih mislih in načrtih, da se pridružite tej odlični vadbi, če še niste. Pazite!

10 zlatih pravil za hujšanje 7 najboljših knjig o izgubi telesne teže Enostavne Hujšanje Home Vaje 10 najbolj iskanih po fitnesu Q & As Kako delati teže pri delu Moj 6 Fitness Nasveti in My Fitness Routine 8 Mind-Blowing Prednosti vaje, razen izguba teže 8 Mind-Blowing Prednosti vaje, razen izguba teže

Delal Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Stopiti V Stik?

Komentarji Na Spletni Strani:

Koristne Informacije May 20 2019